ダイエット・セルライトケアできる精油【アロマ】プロが教える厳選10種♡

精油(アロマ)にはたくさんの種類があります。効能もさまざま。今回は入手しやすく、ダイエット効果が期待できる厳選10種をご紹介します。

アロマテラピーとは

植物から抽出されたもの。揮発性がありアルコール成分と少し似たイメージです。すべての精油が香りが持つ有効成分により、精神面や身体へ作用していくのです。また、キャリアオイルで希釈してマッサージすることで、成分を直接皮膚に吸収させることもできます。

ダイエットを期待できる、厳選10種!

グレープフルーツ

ダイエットに代表的な精油です。脂肪燃焼、水分代謝を良くすることから、脂肪分の消化を促進してくれるといわれています。ダイエットを考えているなら、必ずブレンドしたい精油です。香りも日本人に馴染みやすく、みかんよりさっぱりした香りですよ。

サイプレス

生理痛にとてもおすすめの精油ですが、ダイエット中にも活躍してくれます。体液バランスを促進することで、コリや冷えを緩和し、セルライト予防にも良いです。ただし、高血圧の人は使用を避けましょう。香りは草っぽいのでブランド希釈の際も少量でOK

ジュニパー

デトックス効果抜群◎ダイエットに欠かせない精油の一つです。利尿解毒作用があり、体をあたためる成分もあります。体が重く感じたり、0にリセットしたいときにおすすめ。運動にプラスして使用するのも良いです。デトックスできますよ。

ゼラニウム

バラに似た香りと表現されるほど甘く、女性が好きな香りです。セルライトやむくみ、たるみなど女性ならではのダイエットの悩みをサポートしてくれます。コリや冷えにも良いので代謝アップに役立ちそう。

ブラックペッパー

料理でもよく使用されることから、香りはイメージしやすいのではないよでしょうか?ダイエットに良く特にセルライトにはおすすめ。なんといっても冷えに最適。マッサージするとポカポカしてくるほど。ただ、香りの通り刺激が強いので、少量使用で、長期間使い続けないように気をつけてください。

ベルガモット

食欲調整作用があります。芳香浴で部屋に香りをさせておくのもよい方法ですね。柑橘系のさっぱりした香りで、気分もリフレッシュされストレス解消されます。

レモングラス

たるみ解消と集中力アップできます。ジムの運動前に香っておくのもよい方法ですね。高濃度で使用すると刺激が強いので注意しましょう。虫除けにも最適なのでスプレーにしておくのも良いです。

ローズマリー

血行促進、肌のたるみや引き締め、セルライトになりにくい体づくりをサポートしてくれます。ダイエットにはもちろん、日々の健康のお助け精油でもあります。スッーとした香りなので気分爽快になりますよ♪てんかんの方の使用は必ず避けるようにしてください。

パチュリ

むくみやセルライトにおすすめ。希釈して足などをマッサージするとさらに良いですね。食欲を抑えてくれる香りなのも嬉しい◎
無気力な気持ちにも前向きにさせてくれるので、ダイエットで気分が沈んだ時に活躍してくれそう。

ラベンダー

万能な精油で有名です。精神疲労やコリなどに作用します。敏感肌の方にも安心して使えるので、精油を使うことに抵抗のある方でもラベンダーなら安心して使えます。オイルにラベンダーを少し入れるだけでも良いので試してみてください。

セルライトのできにくい身体へ

リンパ液の流れが滞ると、代謝が悪くなり脂肪細胞が線維化してセルライトになってしまいます。残念ながら、できてしまったセルライトはこれ以上代謝されることはありません。そして、セルライトが血管やリンパ管を圧迫してさらに代謝が悪くなるという悪循環に陥るのです。
なので、精油とキャリアオイルを使ったアロマトリートメントは筋肉の緊張をほぐして、リンパの流れを促進させるので、セルライトを予防することができるのです。
コリやリンパの流れを良くして、代謝もあげながらセルライトができにくい身体作りをサポートできるのです。
専門の店舗に行くのも良いですが、自分でセルフケアでもできるのでお風呂上がりに行ってくださいね。

おわりに

精油が沢山ありすぎて、困っている方も多いと思います。ダイエットのための精油を選ぶ参考になれば嬉しいです。
ダイエットやセルライトケアは、普段の代謝や筋肉のコリ、リンパの流れの悪さも関係していることを忘れず、日々のケアを大切にしてくださいね。
2016年10月9日 公開

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Megumi Megumi