目次富田彩紀子さんって？
富田彩紀子さんは、2015年ミス・ユニバース・ジャパンのファイナリスト。当時の年齢は25歳。
早稲田大学国際教養学部出身で、卒業後は、外資インターネット関連会社に就職。
雑誌「Oggi」の専属読者モデルも務めました。
学生時代、アメリカ手話で授業を行う大学へ留学したことをきっかけに、現在もボランティアとして手話を教えています。また、趣味もアメリカ手話だそう。
早稲田大学国際教養学部出身で、卒業後は、外資インターネット関連会社に就職。
雑誌「Oggi」の専属読者モデルも務めました。
学生時代、アメリカ手話で授業を行う大学へ留学したことをきっかけに、現在もボランティアとして手話を教えています。また、趣味もアメリカ手話だそう。
心がけていること
運動編
タバタ式トレーニングとウエイトトレーニングを週２回、有酸素運動を週３回行っていたのこと。
タバタ式トレーニングとは、日本発生のトレーニング方法で、立命館大学スポーツ健康学部の教授が考案したもの。「２０秒動いて１０秒休む」、これを１セットとして、８セットおこないます。
これだけで、１時間自転車をこいだときと同じカロリーが消費されるのだとか！
タバタ式トレーニングとは、日本発生のトレーニング方法で、立命館大学スポーツ健康学部の教授が考案したもの。「２０秒動いて１０秒休む」、これを１セットとして、８セットおこないます。
これだけで、１時間自転車をこいだときと同じカロリーが消費されるのだとか！
富田彩紀子さんは普通の社会人として働いていますが、平日も運動しています。
その日の気分によって変わるようですが、合計１０～３０分、軽く運動しているそうです。
行う時間帯は、主にお風呂上り。股関節周りのストレッチ、簡単なヨガ、筋トレなどを行っています。
毎日１０～３０分くらいなら、普段からあまり運動をしない方でも気軽に挑戦できそうですね。
その日の気分によって変わるようですが、合計１０～３０分、軽く運動しているそうです。
行う時間帯は、主にお風呂上り。股関節周りのストレッチ、簡単なヨガ、筋トレなどを行っています。
毎日１０～３０分くらいなら、普段からあまり運動をしない方でも気軽に挑戦できそうですね。
また、運動する際には、必ずスポーツブラを着用します。
「揺れ」はバストに良くないとのこと。さらしを巻くこともひとつの手のようです。
夜はブラで締め付けるとバスとが小さくなるとか、ブラをつけないとバストの形がくずれるとか、様々な説がありますが、富田彩紀子さんはナイトブラを着用しているそうです。
「揺れ」はバストに良くないとのこと。さらしを巻くこともひとつの手のようです。
夜はブラで締め付けるとバスとが小さくなるとか、ブラをつけないとバストの形がくずれるとか、様々な説がありますが、富田彩紀子さんはナイトブラを着用しているそうです。
食事編
食事を取るときは、まず野菜から。野菜から食べることによって血糖値の急激な上昇を抑えることができます。
できるだけ白米ではなく、玄米や雑穀米を食べるようにします。
富田彩紀子さん自身のスーパーフードは、サーモン、トマト、ナッツ。
ナッツ類は間食として食べているそうです。ナッツ類はミネラルなどが豊富に含まれていて美容に良いと言われていますが、高カロリーなので、食べすぎには十分注意してください。
できるだけ白米ではなく、玄米や雑穀米を食べるようにします。
富田彩紀子さん自身のスーパーフードは、サーモン、トマト、ナッツ。
ナッツ類は間食として食べているそうです。ナッツ類はミネラルなどが豊富に含まれていて美容に良いと言われていますが、高カロリーなので、食べすぎには十分注意してください。
外食では、お酒は普通に飲みます。
ここで心がけていることは、お酒と同じ量の水を飲むこと。水はアルコールを分解する役割をもっているので、飲みすぎや二日酔いも防いでくれます。
炭水化物はまったく取らないというのは身体に悪いので、量を抑えながら摂取。
また、揚げ物には手をつけないようにしているそうです。
外食は基本量が多いので食べきれないときは思い切って残したり、持ち帰れるときは持ち帰っているそうです。
ここで心がけていることは、お酒と同じ量の水を飲むこと。水はアルコールを分解する役割をもっているので、飲みすぎや二日酔いも防いでくれます。
炭水化物はまったく取らないというのは身体に悪いので、量を抑えながら摂取。
また、揚げ物には手をつけないようにしているそうです。
外食は基本量が多いので食べきれないときは思い切って残したり、持ち帰れるときは持ち帰っているそうです。
朝は自炊、昼は社食、夜は自炊か外食。
自炊中心の生活をしています。
自炊中心の生活をしています。
基本は、１日３食プラス間食。
間食にはゆでたまごやナッツ類をチョイス。
たんぱく質をしっかりと摂ることによって、メリハリのあるボディを目指します。
間食にはゆでたまごやナッツ類をチョイス。
たんぱく質をしっかりと摂ることによって、メリハリのあるボディを目指します。
睡眠編
睡眠は、最低でも６時間はとるようにしています。
１０時～深夜２時はゴールデンタイムと呼ばれているので、この時間には熟睡できているのが理想です。
睡眠はお肌の調子がよくなるのはもちろん、ダイエットにも効果的といわれています。
１０時～深夜２時はゴールデンタイムと呼ばれているので、この時間には熟睡できているのが理想です。
睡眠はお肌の調子がよくなるのはもちろん、ダイエットにも効果的といわれています。
メンタル編
富田彩紀子さんのストレス解消方は、運動をすることをおいしいものを食べること。
最近は乗馬にはまっているそうです！
運動や食べることじゃなくても、たとえば読書やカラオケなど、自分の好きなことをすることが良いみたいです。
また、「気にしない」という精神が大事だとか。
人にどう思われるかではなく、自分がどう思うか。
そうすることによって幸せは後からついてくるでしょう。
最近は乗馬にはまっているそうです！
運動や食べることじゃなくても、たとえば読書やカラオケなど、自分の好きなことをすることが良いみたいです。
また、「気にしない」という精神が大事だとか。
人にどう思われるかではなく、自分がどう思うか。
そうすることによって幸せは後からついてくるでしょう。
社会で生きていくためにはストレスとは無縁ではいられませんから、ストレスとうまく付き合っていく必要があります。
みなさんは、ストレスをためやすい、意外なタイプをご存知でしょうか?
実は、競争意識が強かったり、野心的だったり、精力的に活動する人ほどストレスをためやすく、虚血性心疾患を発生しやすいと言われています。
何事も一生懸命になることはとても大事なことですが、息抜きや休憩することも同じくらい大事だということですね。
みなさんは、ストレスをためやすい、意外なタイプをご存知でしょうか?
実は、競争意識が強かったり、野心的だったり、精力的に活動する人ほどストレスをためやすく、虚血性心疾患を発生しやすいと言われています。
何事も一生懸命になることはとても大事なことですが、息抜きや休憩することも同じくらい大事だということですね。
スキンケア編
富田彩紀子さんは、ホルモンバランスが崩れると肌がすごく荒れるそうです。
そこで、海など、直射日光を浴びた後は必ず保湿を丁寧におこないます。
夏は日差しが強いですから特に気をつけたいですね。
そこで、海など、直射日光を浴びた後は必ず保湿を丁寧におこないます。
夏は日差しが強いですから特に気をつけたいですね。
また、無調整豆乳を普段から飲むようにしています。
豆乳には、コラーゲン生成を助けるイソフラボンやビタミンCが含まれています。
コラーゲンはたんぱく質の一種で、肌のハリ・ツヤを出してくれます。
また皮脂分泌も抑えてくれるので、にきび予防にもなります。
豆乳には、コラーゲン生成を助けるイソフラボンやビタミンCが含まれています。
コラーゲンはたんぱく質の一種で、肌のハリ・ツヤを出してくれます。
また皮脂分泌も抑えてくれるので、にきび予防にもなります。
化粧水や乳液をつけるときは、リンパマッサージをします。
リンパマッサージをすることによって、むくみを解消・防止することができます。
化粧水や乳液を付けるときは手で暖めてからつけるようにするとお肌に浸透しやすくなります。
リンパマッサージをすることによって、むくみを解消・防止することができます。
化粧水や乳液を付けるときは手で暖めてからつけるようにするとお肌に浸透しやすくなります。
いかがでしたか？
ミス・ユニバース・ジャパン ファイナリストに輝いた富田彩紀子さんの美容法を紹介しました。ひとつでも、「これならできそう！」と思ったものがあったら真似してみてはいかがでしょうか？
saki
