目次食生活改善ダイエット法
水炊き
冬の醍醐味、身体が芯から温まるお鍋もダイエットメニューになることを知っていましたか？お野菜もたっぷり摂れる水炊きで健康的なダイエットを始めましょう。
白菜、にんじん、豆腐、しめじなどお野菜多めに材料を準備します。食べやすい大きさにカットしてお肉はなるべく脂が少ない胸肉やササミが理想です。
出汁8カップ、醤油みりん大さじ4、酒大さじ2、潮小さじ1/2を鍋に入れ火が通りにくいものを下に敷き詰めていきます。葉物は上に散らして蓋を閉めて具材に火が通ったら完成です。
締めに炭水化物を食べてしまうとカロリーを取りすぎてしまうのでお鍋だけをいただくのがヘルシー鍋のルールです。
白菜、にんじん、豆腐、しめじなどお野菜多めに材料を準備します。食べやすい大きさにカットしてお肉はなるべく脂が少ない胸肉やササミが理想です。
出汁8カップ、醤油みりん大さじ4、酒大さじ2、潮小さじ1/2を鍋に入れ火が通りにくいものを下に敷き詰めていきます。葉物は上に散らして蓋を閉めて具材に火が通ったら完成です。
締めに炭水化物を食べてしまうとカロリーを取りすぎてしまうのでお鍋だけをいただくのがヘルシー鍋のルールです。
ヘルシーフォー
小麦粉を使わないベトナム料理のフォーならダイエット中でもカロリーを気にすることなくしっかり麺類を食べられます。
野菜ばかりのダイエットで失敗した人でもフォーダイエットなら続けられるかも？お鍋とフォーは味を変えて毎日の食事に変化を付けると飽きにくいですよ。
野菜ばかりのダイエットで失敗した人でもフォーダイエットなら続けられるかも？お鍋とフォーは味を変えて毎日の食事に変化を付けると飽きにくいですよ。
フォーから作るのもいいですが、インスタントフォーで時短して毎日の料理を楽にしましょう♡
こちらはインスタントのフォーを使ったヘルシー料理。
あらかじめフォーを茹でておきます。
茹でたお湯に鶏ガラスープの素、塩コショウ、ナンプラーを入れて味をお好みに合わせて調整します。
そこへ、しめじとパクチーネギを入れて火が通ったら器に盛り付け付け合わせにさらにパクチーを乗せて、オクラや、ゆでた海老をのせたら完成♡
インスタントフォーと鶏ガラスープの素で簡単であっという間に作ることが出来ます。
こちらはインスタントのフォーを使ったヘルシー料理。
あらかじめフォーを茹でておきます。
茹でたお湯に鶏ガラスープの素、塩コショウ、ナンプラーを入れて味をお好みに合わせて調整します。
そこへ、しめじとパクチーネギを入れて火が通ったら器に盛り付け付け合わせにさらにパクチーを乗せて、オクラや、ゆでた海老をのせたら完成♡
インスタントフォーと鶏ガラスープの素で簡単であっという間に作ることが出来ます。
ダイエットサプリ
お正月がひと段落したと思いきや、今度は新年会の幕開け。
お仕事と同時に新年会のお誘いも増えますよね。ダイエット中でも避けられない飲みのお誘い。
そのまま飲んで食べるより、カロリーを分解してくれるパックン分解酵素を飲んでみて下さい。6種類のハーブが糖分を分解してくれますよ。
お仕事と同時に新年会のお誘いも増えますよね。ダイエット中でも避けられない飲みのお誘い。
そのまま飲んで食べるより、カロリーを分解してくれるパックン分解酵素を飲んでみて下さい。6種類のハーブが糖分を分解してくれますよ。
食べる前にぬるま湯で4粒飲むだけ。
飲んだ分痩せるわけではなく、ダイエット中に避けられない高カロリーを摂取する時に飲むと吸収するのを防いでくれます。
美しさをキープして、過剰な摂取を抑えてくれるのでお食事前にとりあえず飲んでおきましょう！
飲んだ分痩せるわけではなく、ダイエット中に避けられない高カロリーを摂取する時に飲むと吸収するのを防いでくれます。
美しさをキープして、過剰な摂取を抑えてくれるのでお食事前にとりあえず飲んでおきましょう！
まとめ
via
www.photo-ac.com
ダイエットで1番気をつけなくてはいけないのが油断。気が緩むとすぐに食べてしまう、意識していないと身体はキープすることを忘れてしまいます。
目標体重に到達しても常にダイエットをしていると思い込んでおくと暴食も防げます。誰かに見られていると思い込んでおくと身体のボディラインもキープ出来ますよ。
まずは意識からダイエット志向に変えてみましょう。
目標体重に到達しても常にダイエットをしていると思い込んでおくと暴食も防げます。誰かに見られていると思い込んでおくと身体のボディラインもキープ出来ますよ。
まずは意識からダイエット志向に変えてみましょう。
ay
