ダイエットや花粉対策に♪簡単でいい事ヅクメなレモン酢を生活に取り入れよう！

ダイエット中になのに体調を崩して運動が継続できない・・・。風邪や花粉も気になってくる今日この頃。なるべく無理をせずにダイエット活動も持続させたいですよね♪ そんな人はレモン酢を生活に取り入れてみませんか？？

自家製レモン酢にチャレンジする人が増加中♡

ダイエットや美容、健康面も重視されて今話題なのがレモン酢。
誰でも手軽に作れるということが魅力的で、今自家製レモン酢づくりにチャレンジする女子が増えてきているみたいです。

〇 #0925 #レモン酢 #レモン #はちみつ #お酢〇見た目が可愛いけん作ったけどお酢の匂いきつすぎてやばめ👀

A photo posted by ながとゆずき (@n.yuuu_z) on Sep 25, 2016 at 5:14am PDT

レモン酢をもつ

かわいい瓶に入れて保存

氷砂糖のレモン酢

可愛い瓶に入れてリビングに寝かせておくだけでもなんだか可愛い♪
みんなとってもお洒落なレモン酢を作っていてみているだけで、なんだかチャレンジしたくなります♡

効果は？

レモン酢を飲む

via girlydrop.com

ダイエットに♪

レモン酢に含まれるクエン酸にまずは注目してみましょう。
このクエン酸には皆さんもご存知の通り、脂肪を燃焼して体の脂肪を貯めこまないようにする効果があります。
特に食事と一緒に取り入れるのが効果的！
お茶やお酒の代わりに、パスタにあえたり、ソースとしてかけると食事で手軽に取り入れることができます。

花粉症にも！？

レモンには当然知る人ぞ知るビタミンCというものが含まれていますよね！
このビタミンCには白血球に働きかけ、身体の免疫力を高める効果もあるんだそう♪
アレルギーの核でもあるヒスタミンを抑える力も持っているといわれており、花粉症を和らげてくれることが期待できるようですよ★

レモン酢の作り方

まずレモンをしっかり水で洗いましょう。
食材専用のたわしなどで皮についた汚れを落とすようにキレイに洗います。

瓶容器にスライスしたレモンと氷砂糖を交互に入れていきます。
全部詰め終わったら米酢を上から流し込んでいきましょう。

ふたを閉めて5日ほど寝かせて砂糖が完全に溶けたらできあがり。
レモンの皮は1週間程度で取り出すとしっかりと必要な成分を出して苦みを抑えることができます。

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こちらは米酢の代わりにりんご酢で、
氷砂糖の代わりにハチミツでつくったレモン酢。
優しい甘さで、フルーティなテイストがとっても飲みすそう★
お酢が苦手な人や、お子さんにもおすすめですよ！！

おいしい飲み方☆

お湯割りはもちろん、ヨーグルトや牛乳、紅茶などでわるととっても美味しくいただけます。
目安としてはスプーンで小さじ2杯を好きなもので割るのがおすすめですよ～。

最後に、気をつけておきたいこと。

レモン酢

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レモン酢は体に良いものではありますが、お酢にレモンの組み合わせを考えるとお分かりの通り、それなりに少し刺激のある飲み物であるということを理解しておきましょう。
なので、飲むときは原液をそのまま飲むという行為は胃に負担をかけてしまうためNG！
何かで割って飲むということがとっても大切なんです！！
また、レモン酢はレモンとお酢に含まれる酸がとても強いようです。
歯のエナメル質を溶かしてしまう可能性があるため、飲み終わった後はうがいをするよう、心がけましょう。
ルールを守ることで、おいしく、身体に効果的に働きかけてくれるはずですよ！

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