考え方を変えてダイエット!シンプルにキレイを手に入れよう♡

ダイエットしてキレイになりたくて、色々な方法を試してみたけどなかなか上手くいかないというあなた。考え方を変えればダイエットってとっても簡単なんですよ♡

続かないダイエット・・・。

ダイエットが永遠のテーマで、色々なダイエットを試してみたけどなかなか続かない・・・。という方多いんではないでしょか。過酷な食事制限をしたり、運動を頑張ったりすればもちろん体重は減りますが、あまり無理し過ぎて続かず、かえってリバウンドしてしまう、なんてことがあったら我慢したのに逆効果になってしまいますよね。でも実は、ダイエットって考え方を変えればとっても簡単なんです♪今回は実はシンプルなダイエットテクニックを紹介していきます♡

そもそもダイエットは・・・。

ダイエット

ダイエット

そもそもダイエットの目的は「体脂肪を減らすこと」ですよね。体脂肪を減らす、と言ってしまうと難しい気がしますが、体脂肪を減らす方法はとってもシンプル。摂取カロリーより消費カロリーを少なくすればいいんです。極端に言えば、消費カロリーさえ増やしてしまえば摂取カロリーが増えてもその分消費できますし、摂取カロリーが減れば消費カロリーが減ってもダイエットになる、ということなんです。

じゃあ、実際にはどうしたら?

では実際に、どうしたら摂取カロリーと消費カロリーのバランスが整えられるのかを説明していきます♪

食事

食事

食事

人は座っていたり寝ていたりしても、カロリーを消費するものです。ですので一日何もたべなかったら、運動をしなくてもダイエットをすることができます。でも、過度なダイエットはリバウンドを招く原因になるだけ。適度に食べてダイエットをしたい、というあなたは、カロリーが低く、栄養価が高い食材を取るよう心がけましょう。カロリーが低い食材を使えば、おなか一杯食べることができますよ♡

カロリー計算をするには・・・。

でもいちいちカロリーなんて計算してられない、というあなたには、食べたものを入力するだけでカロリーを計算してくれる「あすけん・ダイエット-体重とカロリー管理アプリ」がおすすめ。目標を設定すれば、その目標に向かってどれくらいカロリーを減らしていけばいいのかを計算してくれます。目標が数値化されていることで、そこに向かって努力しやすくなりますよ♡

運動

運動

運動

カロリー制限をして食事をとっていても、飲み会やレジャーなどでカロリーなんて気にしてられないシーンもありますよね。そんな時は我慢せず食べて、いつも頑張っている分自分を休ませてあげてください。でも気にせず食べてしまったときでも、48時間以内にその摂取カロリーを消費すれば、脂肪として吸収される前にエネルギーとして消費することができます。つい食べ過ぎたときは、適度な運動ができるよう心がけましょう。

なんの運動をすべきか知るためには・・・。

前の日摂取したカロリーをアプリで計算した後は、消費したカロリーを計算できる「エクササイズ・消費カロリーチェッカー」を使って、自分が何をどのくらいしなければならないかをチェックすると、摂取カロリー以上の運動ができるようになりますよ♡

シンプルに痩せましょう!

ダイエット

ダイエット

ダイエットは難しいもの、と思い込んでいたあなたも、アプリを便利に取り入れて消費カロリーと摂取カロリーのバランスをとり、シンプルで続けられるダイエットができるように心がけましょう♪
2017年4月16日 更新

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