多くの人気モデルやハリウッドセレブが実践しているヨガ。 だけどヨガひとつをとってもたくさんの種類があるし、似ているけれどヨガじゃないエクササイズなんてものもあって、正直どれを選べばいいのか分からない！ 今回はそんな疑問を解決すべく、様々なヨガ関連のエクササイズを紹介します！
ヨガに似てる？ピラティスってどんなもの？
一見似たように見える２つですが、 ピラティスは元々戦争により負傷した兵士のリハビリのために考案されたエクササイズ。 それに対してヨガは修行で精神統一を図るために考えられたポーズです。 両者とも呼吸に重点を置くことで精神をリラックスさせる効果がありますが、それぞれの呼吸方法には違いがあります。 ピラティスは胸を大きく使って呼吸をする胸式呼吸で、ヨガはお腹を大きく使って呼吸をする腹式呼吸です。 どちらも健康の為には非常に効果の高いエクササイズですが、美しい体作り、体力増進などダイエットを期待するならピラティスがおすすめです。タイ式ヨガ？「ルーシーダットン」
「仙人体操」とも呼ばれるタイ式ヨガ「ルーシーダットン」 その昔、タイの仙人が長時間の座禅・瞑想において歪んだ体の矯正をしたり、厳しい修行で崩した体調を整える為に開発されたヨガであると言われています。よって、従来のヨガよりも簡単なポーズで行えるので、柔軟性・バランス力・筋力などをほとんど要求されず、瞑想や精神統一もさほど重視されていません。気功やツボ押しなども取り入れるインストラクターもいるようで効果は未知数！ 老若男女関係なく、親しみやすいのでヨガ初心者にはイチオシです。ヨガとピラティスの融合！「ポルドブラ」
ポルドブラは「立つピラティス」とも呼ばれており、なんとヨガとピラティスとバレエの３つの要素を融合したエクササイズなのです。バレエの動きを基本としているのでとっても優雅で、姿勢も矯正されます。加えて、肩甲骨回りを多く動かし、体幹も鍛えられます。ダイエットだけでなく、肩こりに悩む女性に嬉しいエクササイズです！おわりに
興味のわくエクササイズはございましたか？ ほかにも「笑いヨガ」や「パワーヨガ」など目的に合わせたエクササイズがたくさんありますので、探してみるだけでも楽しいですよ。 お家でゆっくり過ごすのもいいけれど、仕事帰りや休日に体を動かしてリフレッシュしましょう！
Koji
