本気ダイエットを成功させる！ディナータイムをチェンジして、理想の体型へ！

どんなに頑張ってもモデルみたいにはなれない。と諦めていませんか？
体重のコントロールに悩む方や、ダイエットの方法が分からない方。計画を立てて、しっかり自分と向き合うと絶対痩せられますよ！諦める前に、まずは毎日の晩御飯から見直してみませんか♡

たくさんお金をかけるのも、金銭的に難しい…運動も好きじゃない…それでも体型を変えたいし、ダイエットを諦めたくない！それなら食事を改善するしかないですよね。

塩分を取りすぎると、むくみになり、むくむと太って見える。
高カロリーなものばかり食べていると、脂肪がどんどんついて、体重が重くなる。

ダイエットをすると決めたら、食事を改めることはとっても大切ですよ。一日のうち1回、晩御飯だけでもちょっと努力してヘルシーメニューにチェンジしてみましょう！

食物繊維たっぷりのレタスを丸ごと1個。しっかり食べてダイエットしませんか？
まずは昆布で出汁を取ります。時間がない時は、だしの素でもOKです。
豚バラを一度下茹でしておきます。沸騰する前のお湯で茹でると固くなりにくいですよ。
出汁の入った鍋にレタスを花びらのように入れていき、豚バラと、豆腐1/2を入れてさらに上からレタスを入れます。
煮えたら完成♡
一度下茹でした豚バラならカロリーカット出来るのでオススメです。

ダイエットだからって全くお肉を食べないわけじゃないんです♡
ササミ肉でヘルシーお肉料理が作れちゃいますよ。
ササミを一口サイズにカットして、ポリ袋に入れます。塩麹を入れて、しっかり揉んで密封して口を縛り30分。オリーブオイルをフライパンに馴染ませて、ササミを焼きます。両面火が通ったらお皿に盛り付けて、水菜や好きな野菜をトッピングして完成。ポン酢でいただくと美味しいですよ。
塩麹はササミ100gに対して大さじ1杯程度です。

白米より栄養たっぷりで、食べながら健康になれる酵素玄米がダイエットには欠かせない！
白米より断然カロリーも糖質もカット出来るので、お米大好きな方のダイエットにオススメ♡
お米を辞めたくないなら、白米から酵素玄米にチェンジして下さいね。

3合分のレシピです。
まずは玄米を洗います。小豆1/3カップと塩小さじ1にかぶるくらいの水を入れて8分右周りで泡立て器を使って混ぜます。混ぜた水と一緒に玄米と炊飯に入れて、3合のメモリの少し上くらいまでお水を入れて、玄米モードで炊きます。
炊き上がったら、一度混ぜます。
3日後からが、もちもち酵素玄米の食べごろですよ♡

食事制限だけが、食事改善で出来るダイエットではありません。
しっかり食べながら、健康にダイエットだって出来るので、まずはカロリーカット出来るヘルシーメニューに変えた晩御飯から始めましょう♡