今年は女性らしい体を目指す！女性らしいくびれの作り方とは？！

ウエストのくびれを作ろうとすると、ねじり運動などをイメージする人も多いでしょう。しかし、せっかくくびれを作るのであれば腹筋を鍛えていくことがおすすめです。
腹筋を鍛えるというと、「辛そう」と思われる人も多いと思いますが、腹筋を鍛えればくびれが出来るだけではなく、筋肉量が増えることで、代謝アップを目指すことが出来ます。代謝が上がれば、それだけ食事をしても消費エネルギーが増え、太りにくい体質に変えることが出来るでしょう。

「ウエストを細くしたい」と思うのであれば、まずは現状を知ることが大切です。今のサイズをちゃんとチェックし、日々の変化を確認しましょう。
モチベーションを維持するためには、何よりも効果を感じること。毎日ウエストサイズをはかっていれば、「昨日よりも、3mm細くなっている」と、ちょっとした変化にも気づくことが出来ます。日々の努力が報われていると分かれば、「頑張って、続けよう」と思えるはずです。

ヨガというと、「体がかたいから、自分には出来ない」と諦めている人も多いでしょう。しかし、ヨガの中には体がかたくても、簡単に取れるポーズがあります。そして、ウエストのくびれに効果があるポーズもたくさんあります。
まず、床の上にあぐらをかいて座ります。そして、左手の外側を右膝の外側につけて体をゆっくりとねじっていきます。この時、しっかりと呼吸をすることがポイント。体をねじる時には、ゆっくりと息を吐きながらねじります。そして、後ろを向いた状態でキープ。ゆっくりと呼吸を吸う、吐くを繰り返します。5呼吸ほどしたら、ゆっくりと息を吐きながら元に戻ります。逆側も同じように行いましょう。
ヨガのポイントは、呼吸です。ついついポーズに気をとられ、呼吸を忘れてしまう人もいますが、ゆっくりとリラックスしながらポーズをとることが効果にも繋がります。

仕事をしている人の中には、デスクワークの人も多いでしょう。実は、デスクワーク時にもウエストを引き締める方法があります。
90度の角度になるように椅子に座ります。この時、背もたれにはつけないことがポイント。ここから、膝を垂直にあげ、ゆっくりと呼吸をします。これを4セットから5セット行うだけでも、腹筋が鍛えられ、ウエストにも効果が出てくるでしょう。

ボディーケアをする際には、マッサージも欠かせません。ウエストにくびれを作る際にも、マッサージは効果的なんですよ。
ウエストにくびれを作るためには、老廃物を流すリンパマッサージがおすすめです。まずは、両足を肩幅に合わせて立ちます。その状態で、両手を使いマッサージをしていきます。まずは、背中、そして腰、おへその順に手を動かしていきましょう。そして、腰下からおへそに向かって動かします。この時、余分な脂肪をもむような感覚で2回から3回程度動かしましょう。5セット程行うことで、効果が少しずつ実感出来ます。

「今年こそ、恋愛をするぞ」と思っている人は、いつ素敵な男性が現れても良い様に、今から準備しておきましょう。自分磨きをしておくことで、いざという時にも自信を持ってアプローチ出来るはずです。女性らしいくびれがあれば、男性も魅力的に感じるはずですよ。