バレンタイン当日まであと10日ですね。
プレゼントの準備やレストランの予約、美容室などはすでに済ませましたでしょうか？
バレンタインのデートは人によってはとても重要なものでもあるでしょう。
今回は、バレンタインまでにウエストを引き締め、くびれをつくる8の字ダイエットの紹介です。即効性があるので、あと10日もあればより美しい引き締まったボディで当日のデートに挑めます！
腰を8の字に回すだけでウエストｰ3cm！？
8の字ダイエットは、腰を8の字に回すだけ、というダイエット方法です。
１セット約5分でウエストが3cm減ったという驚きの結果も！
8回を1セットとして、1日合計8セット行います。
8の字に回す動作以外には、特に食事制限などは行いません。（もちろん、バランスの取れた適正カロリーの食事を摂取するのが理想的ですが）
8の字ダイエットは、身一つで出来ますし、1セット5分程度なので仕事の休憩中にトイレでこっそり行うこともできます。手軽で、『頑張らないダイエット』方法として人気を集めています。
8の字ダイエットで痩せる理由
8の字ダイエットは、腰まわりの筋肉をを8の字に回す動作を行うことで、左右均一に腹筋が動き、骨盤のゆがみを整えることができます。
さらに、ウエストを中心に動かすことでインナーマッスルが鍛えられます。
腰を大きく動かす8の字ダイエットは、美しいくびれを手に入れることができるのです。
特に、普段体を動かしていない運動不足の人ほど即効性があります。
8の字ダイエットは腰周り、腹筋を動かすので、腸に刺激を与えることができ、お通じも良くなります！ダイエットの大敵であり、女性の悩みの種である便秘にも効果がある8の字ダイエットは、痩身目的だけでなくお通じに悩んでいる人も一度試してみる価値アリです。
動画をチェックしながらやってみましょう
[embed]https://youtu.be/qXOPuMHFeF8[/embed]
アネカエクササイズ 8の字エクササイズ
それでは、実際に動画を見ながらやってみましょう。
足を肩幅に開き、つま先はまっすぐ前に向けます。
腰に手を置き、骨盤が8の字を描くように回していきます。
慣れたら肩幅より広めに足を開くと、負荷を高めることができます。
腰を回すときは、インナーマッスルを意識して。
8回で1セット、1日8セットを目安に続けてみましょう。
即効性があるので、10日で引き締まったウエストを目指せます！
おわりに
動画を見てもわかると思いますが、とっても簡単ですよね！
あと10日で大幅なダイエットは難しいですが、ウエストが数cm減るだけでも嬉しい♪
バレンタインに大事なデートの予定があるなら、ぜひ今すぐやってみてください！
