目次毎日忙しくてなかなか自分の体と向き合えない。 その反動で土日もだらだら・・・なんて生活を送っていませんか？ どんなに忙しくても女性として自分の体と向き合うことはとても大切なこと。 たった10分で良いから早起きして体に良いダイエットを始めてみませんか？ 今回はそんな忙しい朝でもチャレンジしやすい朝ヨガについてご紹介します。
朝ヨガの具体的な効果とは？
朝ヨガには様々なメリットがあると言われていますが、 具体的には一体どのような効果があるのでしょうか？ ダイエットだけでなく健康面にも働きかけ、体も心も整えてくれる効果が期待できますよ。 ●骨盤矯正 人間の朝の骨盤は基本的にしまった状態はしまった状態がベストですが長い時間でのデスクワークなどで、どうしても骨盤が開き気味になっている人が多いようです。朝ヨガはそんな骨盤を調整して、内蔵を正常にしてくれる効果が期待できます。 ●脂肪燃焼 朝ヨガはカラダの中に栄養物が無い状態で行うことで、次の脂肪燃焼の手助けをしてくれる働きがあります。 その結果シェイプアップにも効果的で続けることで、体質改善の期待ができます。 ●目覚め改善 朝ヨガでからだを整えることで、交感神経の切り替えをサポート。すっきり穏やかな気持ちで、明るい一日のスタートができます。 朝ヨガは一般的なポーズをイメージするヨガとは少し異なります。 開始から5分間は寝ながら行うスタイルが基本的で、その後は徐々に体を起こしていく方法が特徴的です。 10分でもとにかく体の中に少しずつパワーを意識して感じていくことで、心や体に働きかけることができます。
朝ヨガを行う前の準備ポイント
起きたら初めにトイレにいきましょう。朝は膀胱に尿がたまっている状態のため必ずスッキリさせた上で行いましょう。 また朝ヨガはおなかが空いているときのほうがより効果を発揮することができます。 内臓を刺激することもあるため、気持ちが悪くなる可能性もあります。 朝ヨガの特徴を朝日をいっぱい浴びることでもあります。 カーテンを必ず空け、太陽の光を全身で感じましょう。
ヨガウェア
アルルオール：7,560円（特別税込価格）
ドレープデザインが特徴的なヨガウェアブランド『suria』で大人気のコチラのアルルオール。 フロントだけでなくバックスタイルもとってもキュートなデザインが嬉しいヨガ用のコンビネゾンです。 インナーにキャミソールやとレギンスなどをレッスンに通う際も荷物も少なくて済みます。 背中がストラップのようなデザインで肩が下がってくる心配もありませんよ。
ドレープデザインが特徴的なヨガウェアブランド『suria』で大人気のコチラのアルルオール。 フロントだけでなくバックスタイルもとってもキュートなデザインが嬉しいヨガ用のコンビネゾンです。 インナーにキャミソールやとレギンスなどをレッスンに通う際も荷物も少なくて済みます。 背中がストラップのようなデザインで肩が下がってくる心配もありませんよ。
おわりに
いかがでしたでしょうか？ 特に最近体の脂肪が気になるという人はこの朝ヨガがおすすめ。 朝から心を落ち着かせることでポジティブな気持ちにもなれ、穏やかな1日の始まりを作ることができますよ。 皆さんも是非朝ヨガで10分ダイエットを始めてみてくださいね。
Ｈａｄｕｋｉ
