【ダイエット】実は、冬はダイエットをはじめるには理想的な時期なんです♪

女性にとって、ダイエットは永遠のテーマとも言えるでしょう。どんな人でも、一度や二度はダイエットにチャレンジした経験があるのではないでしょうか。しかし、ダイエットに成功したと感じている人は少ないもの。実は、冬というのはダイエットをはじめるには理想的な季節なんですよ。冬からダイエットをはじめて、来年の夏には自慢のボディーラインを見せつけてみませんか。

冬はダイエットに最適な時期なんです❤

ダイエットというと、肌を露出する季節にはじめる人が多いと思います。夏場には、キャミソールやショートパンツなどを綺麗に着こなしたいですから、ダイエット熱も高まるでしょう。逆に冬場には、寒さ対策のために着込むことが多いため、ダイエットへの意識は低くなってしまいます。
実は、ダイエットは暖かい季節よりも、寒い季節に始めた方が効果的なんですよ。冬は、気温が下がることで、体温も下がってしまいます。冬場には、何枚も着込む人も多いのではないでしょうか。体温が下がってしまうと、私たちの体は危険を察知し、体温を保つために基礎代謝を上げようとします。この状況を利用し、冬場に運動などを取り入れれば、より基礎代謝が上げることができ、痩せやすい体に変えることが出来るということです。冬場は寒くて、「外に出るのも嫌だなぁ」と思う人が多いと思いますが、この時期に運動をはじめることで、どんどん基礎代謝をアップさせ、痩せ体質に変えることが出来ます。
「冬になると、クリスマスや忘年会、新年会で食べる機会が多くて、太ってしまう」と感じている人も多いと思いますが、こんな人も冬から運動をはじめて、冬太りを解消しましょう。

激しい運動をする必要はありません!!

ダイエットのために運動をしようと考えた時、「運動は苦手」「激しい運動は無理」と思われる人も多いでしょう。体を動かことが苦手な人にとって、運動と言われると、それだけでストレスを感じてしまう人も少なくありません。
ダイエットを成功させるためには、何よりもストレスない方法を見つけることが大切です。そんな人にとって、ウォーキングは理想的な運動方法と言えるでしょう。ウォーキングというと、苦手意識を感じる人もいると思いますが、近所をお散歩すると思えば、気軽にはじめることが出来るのではないでしょうか。
ウォーキングは、思っている以上に運動量があります。特に、冬場の時期は外が寒いですから、更に燃焼効果が高くなり、ダイエット効果が期待出来ます。1日30分から40分程度、家の近所をプラプラするだけでも、充分な効果を得られるでしょう。寒いのが苦手な人は、ショッピングモールなどを歩くのもおすすめです。

温かい食べ物を取り入れよう♪

ダイエット効果を高めるためには、体を冷やさないようにすることが必要です。女性は、冷え症の人が多いですから、日頃から冷え性対策を行うことが大切。
冷え症対策をする際には、体を温める食べ物、飲み物を積極的に取り入れるようにしましょう。自炊をしている人は、体を温めてくれる生姜やニンニク、ニラ、根菜類などを積極的に取り入れることがおすすめです。温かいスープなどにすると、体の芯から温めることが出来るでしょう。
また、鍋などもおすすめです。鍋料理にすることで、カロリーを抑えることも出来ますし、体も温めることが出来ますから一石二鳥の効果を得ることが出来るでしょう。

お風呂で代謝アップしよう♪

毎日、髪や体を洗っていると思いますが、お風呂に浸からずにシャワーで済ませている人も多いはず。冬場は体も冷えていますから、出来るだけお風呂に浸かるようにしましょう。
お風呂に浸かると、たくさんの汗をかくことが出来、ダイエットに欠かせない代謝アップをすることが出来ます。水分補給をしながらお風呂に浸かることで、更なる代謝アップをすることが出来、心も体もすっきりとさせることが出来るでしょう。
最近では、入浴剤などで汗をたっぷりとかけるものなどもありますから、こういったアイテムを上手に取り入れることで、よりお風呂でのダイエットを効果的にすることが出来ます。

最後に

冬場は寒くて着込むことが増えるため、ダイエットへの意識が薄れがちですが、冬こそダイエットをスタートさせることがおすすめです。イベントも多い時期ですから、気にせずに食べてしまえば、夏場に「まずい!!」と焦ることになります。そうならないためには、寒いこの時期からしっかりとダイエットをはじめることが必要です。来年の夏は、自慢のボディーラインを披露して、友達や彼氏を驚かせましょう!!
2016年11月29日 公開

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