目次気づかないうちに「スマホ猫背」に!?
今、この記事を読んでいるふぉーちゅん読者の皆さんもスマホを使っている人が多いはず！スマホが普及し、私たちの生活には欠かせないものとなっていますよね。
確かに便利ですが、スマホを使う時はついつい下を向きがち。そのため、背中が丸まり頭が前に出てしまう“スマホ猫背”になってしまうんです……。
確かに便利ですが、スマホを使う時はついつい下を向きがち。そのため、背中が丸まり頭が前に出てしまう“スマホ猫背”になってしまうんです……。
見た目だけじゃない！スマホ猫背の悪影響
まず、姿勢が悪いとそれだけで老けた印象になってしまいます。どれだけファッションやメイクに気を使っていても、姿勢が悪いとなんだか気だるく疲れた感じの印象に。さらに、スマホ猫背の悪影響は見た目だけではありません！
美容・健康への悪影響
猫背になると骨盤・股関節などの骨格が歪み、体全体のバランスが悪くなります。また、猫背になると筋肉が硬くなってしまい、リンパの流れが悪くなってしまいます。その結果、老廃物がデトックスされずむくみの原因に。
さらに、背中が丸まった状態だとお腹の筋肉が伸びてしまうためぽっこりお腹の原因に。胸や太ももの筋肉も衰えてしまうので、気になる身体の部位が垂れる原因になってしまうのです。また、下を向き続けることで首にシワが残る原因にもなっています。
さらに、背中が丸まった状態だとお腹の筋肉が伸びてしまうためぽっこりお腹の原因に。胸や太ももの筋肉も衰えてしまうので、気になる身体の部位が垂れる原因になってしまうのです。また、下を向き続けることで首にシワが残る原因にもなっています。
猫背改善には《ヨガブロック》がおすすめ！
スマホ猫背に気をつけたいけれど、スマホは毎日使うものですし、意識的に気をつけるのは難しいですよね。ストレッチを続けるのも大変そう……と思っているあなたにおすすめなのが《ヨガブロック》というアイテムです！
ストレッチはとても簡単！
ヨガブロックを使ったストレッチは非常に簡単です。ヨガブロックの広い面を背骨に沿って、肩甲骨の間に挟むように置きます。そのまま仰向けになり、全身の力を抜いて１分ほどリラックスするだけです。
自分の身体だけを使うストレッチよりも楽ですし、複雑な工程を覚える必要が無いから簡単ですよね♡
自分の身体だけを使うストレッチよりも楽ですし、複雑な工程を覚える必要が無いから簡単ですよね♡
もしこの時に痛みを感じるようであれば時間を短くしてください。逆に、もう少し刺激が欲しいという人はヨガブロックの狭い分を背中に当ててください。頭が下がってしまうので、枕などで支えるようにしましょう。
ベッドの上など柔らかい部分だと身体が沈んでしまい、効果が薄れてしまうので、フローリングの上にタオルを敷いてストレッチするのがポイントです！
ベッドの上など柔らかい部分だと身体が沈んでしまい、効果が薄れてしまうので、フローリングの上にタオルを敷いてストレッチするのがポイントです！
初心者が簡単なストレッチを行うなら、EVA樹脂製のヨガブロックがプチプラでおすすめです。軽いので持ち運びにも便利ですし、ほかのストレッチ・ヨガにも活用できます。まずはこのヨガブロックでお試ししてみて！
スマホ猫背を対策して美人に♡
いかがでしたか？ヨガブロックを使った猫背対策をご紹介しました。全身の力を抜き無理なくストレッチすることで、自然に猫背対策をすることができます。横になるだけなので辛いことはないですし、身体全体がリラックスできて気持ち良いんです♪ヨガブロックを活用して、姿勢美人になってください♡
高槻ひかる
