【必須!】やせるオイルとお肉を味方につけて美Bodyを手に入れよう♡

美しいボティを手に入れたい方必見!! やせるオイルやお肉を味方につけるといいこと尽くしですよ♬

油って聞いただけで《太る》を連想してしまいがちですが、オイルこそが美ボディへ近づけてくれるキ-ワ-ドだったりするんです。

【油抜き】なんてもってのほか!!

えごま油

美しいボディを手に入れるには《ダイエット》という文字が浮かんでくるのではないでしょうか。
そしていざダイエットを始めるとなると、食生活の《油抜き》に走る方が多いと思います。
残念ながらそれは逆効果・・・
《油抜き》をしてしまう人ってダイエットに苦戦されている方が多数だといいます。《油抜き》をすると便秘、肌荒れなどのトラブルに見舞われます。
せっかく綺麗になりたくてダイエットをしても肌が汚くなってしまっては台無しですよね。
オイルは高カロリ-ですが、その分熱をたくさん起こす力をもっています。そして、オイルは細胞膜や皮膚膜の原料で肌に潤いを与えホルモンバランスも整えてくれるのです。
余談ですが、「極端な話脳の半分は油で出来ていると言われています。ダイエットで極端な油抜きをしてしまうとイライラしたり、気分が落ち込んだり、不安定になったり・・と脳の栄養不足に陥りやすくなります。」
つまり、オイルを味方につけるときれいに痩せるだけではなくて精神面においてもいい効果が期待できそうです。
※ただしオイルなら何でも良いという訳ではなく【良質でフレッシュ】なオイルを摂取する必要があります。

痩せやすい体へと導いてくれるオイルはコレ!!

痩せやすい体作りをサポ-トしてくれる主なオイルは【エゴマ油】【アマ二油】【シソ油(食用用)】【インカインチオイル】【菜種油(加熱用)】【魚】
【クルミや栗】【チアシ-ド】などが挙げられます。
しかし摂取するにあたっての要注意ポイントがあります。

☑一日小さじ1杯程度の摂取を目安とする

☑そのまま飲まず料理などに加えるようにする

☑開封したら3か月以内に使い切る

どのオイルも開封すると《酸化》します。
開封したら、冷蔵庫に入れて保管し3か月程度で使いきるようにして下さい。
時間が経過した揚げ物などは酸化している油なので、できるだけ避けてくださいね。

赤身の肉はダイエット食?!

美ボディを手に入れたい方に是非摂っていただきたいのが動物性たんぱく質!!
中でも赤身肉です。この赤身肉は豚肉よりも牛肉、牛肉よりも羊肉をチョイスしていみてください。
赤身肉はたんぱく質の塊で鉄分も豊富、消化するのにカロリ-を多く使う究極のダイエット食ともいえます。美ボディを手に入れたい方は『お肉を食べると太ってしまう・・・』などの考えは捨てて積極的に摂ってください。
同じたんぱく質でしたら、旬の魚もオススメです。
たんぱく質と同時に魚の油(EPA)も摂取できて一石二鳥ですね。

おわりに

美ボディを手に入れるには野菜中心の食生活を心がけないと思ってしまいがちですが、実は逆効果なることもあるのです。
【オイル】や【動物性たんぱく質】を味方につけて美ボディを目指しましょう!!
2017年1月21日 公開

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Ya-na Ya-na