【ビューティー】腸活=美容はもう常識♡ヨーグルトを食べるベストタイミングとは?

腸活=美容はもう常識ですよね。ヨーグルトを欠かさず食べている女性も多いはず。朝ごはんとして食べている人も多いと思います。今回はヨーグルトを食べるベストタイミング、自分に合うヨーグルト、ちょい足しヨーグルトレシピをご紹介します。

「美容のためにヨーグルト」は女子の鉄板♡

以前は健康維持のために人気だったヨーグルト。現在は、腸活をはじめ美容のために食べている女性が増加中だとか。
ヨーグルトは乳酸菌がカラダに良いと言われていますよね。この乳酸菌には悪玉菌を減らし、善玉菌を増やす働きがあります。腸内環境を整えることにより、便秘解消を促し、栄養素が体内を巡りやすくなり、美肌になる影響があるため、ヨーグルトが美容食として大変人気になりました。

いつ食べるのがベストなの?

朝一番に食べている方も多いと思います。テレビでも朝に食べることをおすすめしている事もありますが、乳酸菌の効果を最も良い状態で発揮できるタイミングを第一に考えるとすると、食後がベストタイミングだと言われています。
生きたまま腸に乳酸菌を到達させる事が最も重要。
なので、空腹時は胃酸の酸化が一番強く、乳酸菌が胃を通るまでに死んでしまう可能性があるのです。なので、朝起きてすぐや、食前はあまりおすすめしません。朝、夜など時間は問わないのですが、とにかく食後を意識して食べる事が大切です。

自分に合うヨーグルトに出会ってる?

ヨーグルトの広告や、口コミから人気になっている商品がありますが、それは必ずしもあなたに合うヨーグルトかどうかはわかりません。
商品によって乳酸菌が少しずつ異なり、自分に必要な乳酸菌とマッチしていれば運命のヨーグルトですが、口コミに流されても相性が悪い場合もあるのです。
食べてすぐ効果が出るわけではないので、2週間ほど様子を見て快調であるか見極める事がポイント。
運命のヨーグルトに出会うには、気長に相性を確かめることが重要なのです。

ちょい足しでさらに美味しく♪

パンは、乳酸菌の働きを助ける食物繊維が入っているので食べ合わせ良好!
乳酸菌が腸に届きやすくするため、胃酸を和らげてくれるのですが、和らげすぎて消化を邪魔しない食べ物がベスト♡
キウイやバナナといったフルーツもおすすめ。食物繊維入りで、混ぜて気軽に美味しく食べれるので良いですね。
乳酸菌はオリゴ糖をエサにするので殺菌作用のあるハチミツを加えると相乗効果が期待できます。
ヨーグルトに甘さが加わるので、食後のデザート感覚として美味しく食べれますね。

最後に

ヨーグルトを食べはじめてから、身体や肌の調子が良くなる女性が沢山います!あまりヨーグルトを食べない方は、食べる習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか?
2016年10月13日 公開

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Megumi Megumi