冷えは美容の大敵！すると良い、冷えへの対策は…？

寒さのせいもありますが、筋肉量の減少や女性ホルモンの乱れから来る場合もあります。

身体が冷えると、血流が悪くなり、細胞に栄養や酸素を運ぶことができなくなってしまいます。
また内臓の機能が低下して、免疫機能が弱くなると、肌トラブルが生じます。

加熱調理した、温かいものを食べましょう。

冷えにはかぼちゃなどのビタミンEや、卵などに含まれる良質のタンパク質を取ると良いですので、その栄養素が入った食材を調理の時に使うのも冷え改善の効果が期待できます。

生姜は冷えに良い食べ物です。
芯から、身体を温めてくれます。
スープなど自分で作るのも良いですし、生姜が配合された食品も市販で買うことができます。

生姜の他にも、身体を温める香味料や調味料は、ねぎや豆板醤、しその葉などがありますので積極的に利用すると良いですね。

また冷たい食べ物や、飲み物は避けるようにしましょう。
ペットボトルのお茶や水なども、冷えたものではなくなるべく常温や温かいものを選んで下さい。

冷えには、靴下の重ね履きをするのが効果があるといいます。

最初に5本指の絹の靴下をはいて、次に5本指の綿、そして絹と綿の靴下を交互にはいていきます。
冷え解消の他に、身体の毒素も出してくれるデトックス効果も期待できます。

絹と綿を揃えるのが大変そうという場合は、通販などで靴下のセット販売もされています。

また、モコモコ靴下も温かいのでおすすめです。

また、腹巻やネックウォーマーなどを活用するのも良いですね。
腹巻もお店に行くと、可愛いものが売られています。

お風呂に入ると、血行が良くなり新陳代謝が上がります。
ぬるめのお風呂にゆっくりとつかりましょう。

冷えに効く入浴剤なども売られていますので使うのも良いですね。

運動は体を温めて、健康にも良いです。

なかなか運動する時間が取れないという場合は、ストレッチだけでも効果があります。
同じ姿勢でいるという場合は、その場で伸びをしたりなど少し動くだけでも違います。

いかがだったでしょうか。
今回は特に寒い時期の冷えに焦点を当てて書いてきました。

身体を温めると、様々な不調が起こりにくくなるともいいます。
ぜひ、今回紹介した対策など試してみて下さい。

冷えへの対策をして、快適に過ごしていきたいですね。