筋肉をつけるためだけじゃない？！ダイエットにプロテインが最適な理由

プロテインと聞くと、筋肉をつけるものというイメージが浮かぶ方も多いのではないでしょうか。
確かに、プロテインは筋肉がつくのを助けてくれる効果もありますが、実は女性の美にとって、たくさんの素晴らしい効果をもたらしてくれるって知っていましたか？
今回はあなたのダイエットをもっと楽にしてくれるかもしれないプロテインの効果とその活用法を紹介していきます。

よく聞くプロテインとは実はたんぱく質のことで、筋肉を作る効果だけでなく肌や髪などをキレイに保ってくれる重要な栄養素なんです。
実はそのたんぱく質はエネルギーを使うことで消費されてしまうため、ダイエットで体を動かしたりすると、不足してしまうことがあります。
なので運動後に補給されることが多いんです。
運動によるたんぱく質の低下で筋肉量が落ちて、かえって代謝が悪くなってしまうのも防いでくれますよ。

そんな女性にとって嬉しい効果たくさんのプロテインですが、一言でプロテインと言っても大きく分けて3種類に分けられます。
ここからはその効果と、美味しいプロテインの摂り方をご紹介します♡

筋肉量が少なく、代謝が悪いので、とにかく筋肉をつけたい！という肉体派のあなたにおススメなのが「ホヘイプロテイン」です。
主成分が牛乳でできているプロテインで吸収速度が速く、筋肉の回復をより早く行ってくれるので効率的に筋肉量を上げることができます。

女性でもデザート感覚で飲める「フレーバータイプ」もあるので、食事と一緒に手軽に飲むことができますよ♪

カゼインプロテインもホヘイプロテインと同じく牛乳が主成分でできていますが、不溶性で固まりやすく吸収もゆっくりされるので、飲んだ後の満腹感が持続します。
置き換えダイエットやダイエット中の間食として飲むことで、食事を無理に我慢することなく、同時に代謝をあげられるという嬉しい効果を得ることができます♡

牛乳と粉ゼラチンにカゼインプロテインを混ぜて作るババロア。
プロテインを使って、なんとデザートもできてしまうんです♡
美味しく食べられる上に満腹感も得られるという簡単手軽なスイーツなら、試してみやすいですよね♪

ソイプロテインは2つのプロテインとは違い、植物性の大豆が主成分となったプロテインです。
女性の体に嬉しい大豆イソフラボンも同時に摂取することができるので、女性の体にはとっても嬉しい効果だらけなんです。
ソイプロテインも吸収までに時間がかかるので腹持ちがよく、置き換えや間食に適しているプロテインです。

ソイプロテインを生地に練りこんで作られたガレット。
なんとプロテインは食事にも応用できるんです♡
これならプロテインを取っている、という感覚なしでダイエットをすることが出来、さらにお肌や髪もきれいにしてくれる作用があるのでいいことだらけですよね♪
生地を多めに作っておけば、ラップサンドなどにも応用できてしまいますよ。

「プロテイン=筋力をつけるもの」というイメージのあったあなたも、プロテインの本当の効果とその種類を理解すれば、ダイエットに有効に活用できること間違いなしですよ。
あなたも今年のダイエットには食事やスイーツなどに上手くプロテインを取り入れてみてはいかがでしょうか♡