【ダイエット】後々後悔しないためにも★お正月太りは早めに解消しよう!!

お正月も終わり、通常の生活に戻った人も多いでしょう。そんな人の中には、久しぶりに着たスーツや制服が「きつくなっている」とショックを受けている人もいるのではないでしょうか。お正月は、何かと食べ過ぎてしまいますから、お正月太りを実感している人も多いでしょう。これ以上太らないためにも、早めにお正月太りを解消していくことがおすすめです。

どうしてお正月太りは起こるのか?

お正月太りをした人の中には、「どうして、毎年お正月は太ってしまうのだろう?」と思っている人も多いと思いますが、年末年始というのは、忘年会や新年会などの席も多いですし、お節料理等の保存食も充実しているため、ついつい食べ過ぎてしまう傾向にあります。
また、元々お節料理は保存食という意味合いも強いため、塩分も通常の料理と比べると多く含まれています。塩分が多いということは、それだけむくみやすくなり、太りやすくなってしまいます。

お弁当を工夫しよう

お正月太りを解消するためには、何よりも食事を見直すことが大切となります。仕事をしている人の中には、「ランチは、毎日外食をしている」という人も多いと思いますが、お正月太りが気になるのであれば、お弁当を持参するようにしましょう。
外食というのは、どうしても高カロリーになりがち。その点、お弁当であればカロリーを抑えやすくなります。いつもより、ご飯の量を少な目にし、野菜を用いたおかずを増やせばお腹はしっかりと満たすことが出来るでしょう。
また、ご飯を白米ではなく玄米にすることもおすすめです。玄米を食べる時には、良く噛むことが必要となりますから、いつも以上にしっかりと噛んで食べることで満腹感を得やすくなります。

塩分の管理をしよう

お正月は、味が濃いものを食べていた人も多いと思います。「いつも以上に、むくんでいる」と感じている人もいるのではないでしょうか。
そんな人は、食事の際の塩分に気を付けると良いでしょう。塩分を管理することで、むくみの原因を解消することが出来ます。塩分の管理をすることが出来れば、体重管理だけではなく、健康管理をすることも出来ますから、理想的なダイエットをすることも出来ますよ。

マッサージでむくみ解消

普段からむくみを感じている人の多くは、お正月太りで更にむくみを感じているのではないでしょうか。そんな人は、そのむくみをマッサージで解消していきましょう。
「太った」と感じている人の中には、セルライトを気にしている人も多いと思いますが、このセルライトは一度ついてしまうとなかなか落としにくくなってしまいます。そのため、早めにケアをすることが大切です。
マッサージは、お風呂に入っている時に行うと良いでしょう。もみ込むようにマッサージをしていくことで、セルライトを少しずつ柔らかくすることが出来、セルライトの防止、解消の効果が期待出来ます。

代謝アップで効率的に痩せる

お正月太りは短期間で体重が増えていることになりますから、早めに対策を練ればその分痩せやすくなります。しかし、いざ「ダイエットをしよう」と思っても、何をしたら良いのか分からない人も多いのではないでしょうか。
そんな時は、代謝アップをさせることがおすすめです。代謝アップをするためには、何よりも筋肉を増やすことが大切です。筋肉量が増えれば、それだけで代謝アップする訳ですから効率的なダイエットが出来るでしょう。
しかし、「筋肉量を増やすのは、難しいだろう」「何をすれば、筋肉を増やせるのだろう」と迷われる人も多いはず。そんな時には、無酸素運動を取り入れると良いでしょう。無酸素運動というとピンとこない人が多いと思いますが、筋トレをイメージすると良いでしょう。筋トレというと、「難しそう」と思われる人もいると思いますが、家の中で足踏み運動をするのも立派な筋トレになります。特に、下半身には多くの筋肉がありますから、鍛えることで効率的な代謝アップが出来るでしょう。

最後に

「お正月休みに、体重が増えてしまった」という人は、早めにその体重を戻していきましょう。早いうちに対策を練れば、体重も戻しやすいですし、後々後悔することもなくなるはずです。今のうちにダイエットのコツを掴んでおけば、夏には理想的なボディーラインを目指すことも出来るでしょう。
2017年1月8日 公開

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