本気ダイエットを成功させる!ディナータイムをチェンジして、理想の体型へ!

2月は彼にバレンタインのはずが、味見のつもりで自分もついつい食べちゃって…気づくと体重が大変なことに!!本気で成功させたいダイエット、まずは夜ご飯から見直してみませんか?

ダイエットで自分磨き

どんなに頑張ってもモデルみたいにはなれない。と諦めていませんか?
体重のコントロールに悩む方や、ダイエットの方法が分からない方。計画を立てて、しっかり自分と向き合うと絶対痩せられますよ!諦める前に、まずは毎日の晩御飯から見直してみませんか♡
たくさんお金をかけるのも、金銭的に難しい…運動も好きじゃない…それでも体型を変えたいし、ダイエットを諦めたくない!それなら食事を改善するしかないですよね。

塩分を取りすぎると、むくみになり、むくむと太って見える。
高カロリーなものばかり食べていると、脂肪がどんどんついて、体重が重くなる。

ダイエットをすると決めたら、食事を改めることはとっても大切ですよ。一日のうち1回、晩御飯だけでもちょっと努力してヘルシーメニューにチェンジしてみましょう!

ダイエットメニュー

レタス鍋

食物繊維たっぷりのレタスを丸ごと1個。しっかり食べてダイエットしませんか?
まずは昆布で出汁を取ります。時間がない時は、だしの素でもOKです。
豚バラを一度下茹でしておきます。沸騰する前のお湯で茹でると固くなりにくいですよ。
出汁の入った鍋にレタスを花びらのように入れていき、豚バラと、豆腐1/2を入れてさらに上からレタスを入れます。
煮えたら完成♡
一度下茹でした豚バラならカロリーカット出来るのでオススメです。

鶏肉の塩麹焼き

ダイエットだからって全くお肉を食べないわけじゃないんです♡
ササミ肉でヘルシーお肉料理が作れちゃいますよ。
ササミを一口サイズにカットして、ポリ袋に入れます。塩麹を入れて、しっかり揉んで密封して口を縛り30分。オリーブオイルをフライパンに馴染ませて、ササミを焼きます。両面火が通ったらお皿に盛り付けて、水菜や好きな野菜をトッピングして完成。ポン酢でいただくと美味しいですよ。
塩麹はササミ100gに対して大さじ1杯程度です。

酵素玄米

白米より栄養たっぷりで、食べながら健康になれる酵素玄米がダイエットには欠かせない!
白米より断然カロリーも糖質もカット出来るので、お米大好きな方のダイエットにオススメ♡
お米を辞めたくないなら、白米から酵素玄米にチェンジして下さいね。
3合分のレシピです。
まずは玄米を洗います。小豆1/3カップと塩小さじ1にかぶるくらいの水を入れて8分右周りで泡立て器を使って混ぜます。混ぜた水と一緒に玄米と炊飯に入れて、3合のメモリの少し上くらいまでお水を入れて、玄米モードで炊きます。
炊き上がったら、一度混ぜます。
3日後からが、もちもち酵素玄米の食べごろですよ♡

最後に

食事制限だけが、食事改善で出来るダイエットではありません。
しっかり食べながら、健康にダイエットだって出来るので、まずはカロリーカット出来るヘルシーメニューに変えた晩御飯から始めましょう♡
2017年2月18日 公開

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