フルーツティー
フルーツティーでビタミン摂取！肌荒れの原因は寝不足や食生活の乱れからくるビタミン不足が原因かも。ちょっと休憩や、朝からバタバタする前にフルーツティーを1杯飲んでみませんか？中でもビタミンcがたっぷり入ったレモンティーならお肌への効果も倍増！肌荒れピークの時に毎朝飲むとちょっとずつ良くなっていきますよ♡
果物
お食事会やランチ会のデザートや飲み物だってちょっと肌ケアを考えてみませんか？忙しくて外食続きだと野菜不足になったり塩分の取り過ぎになってしまうことも。とりあえず肌レスキューのためにグレープフルーツジュースを飲んだり、グレープフルーツのスイーツをデザートで頼んでみる。こんなことなら簡単にできるし、外食続きだって問題ないですよね。朝食をグレープフルーツにしてみるのもいいですよ。
サラダ
いよいよおうちごはんが食べられるってとき、取り急ぎ肌荒れをどうにかしたいってときに食べるものがブロッコリー。ビタミンcだけでなく肌荒れに効果的な栄養素もたっぷり入っているので前菜でブロッコリーのサラダをプラスしてみて。くきの部分だって炒めたり、茹でたりして一緒にいれると食感をプラスできるのでオススメですよ。
納豆の栄養素は無限大！悩める女子に救いの手を差し伸べてらくれるレスキュー隊です。女性ホルモンのバランスだって助けてくれるのでそのせいでできたニキビやブツブツも大豆の力でケアしてくれます。ハリがなくなっていた近頃のお肌を元に戻すために朝からならそのままごはんにかけてみて、夜はサラダでプラス納豆生活始めましょう！
たくさんの栄養素がつまったアボカドは女性の強い味方です。低カロリーというわけではなく、まったりとして食べ応えのあるアボカドは主食の代わりにしたり、バターの代わりにするなど使い方によって普段よりカロリーを抑えることができる食べものです。ビタミンがたっぷりなのでサラダに使うと肌ケアできるのにダイエットにもなりますよ。
まとめ
自分の時間が全くない。なんて人も多い年末。１２月は一年で一番忙しい時期ですよね。肌荒れもピークを迎えてしまわないよう食生活でしっかりカバーしてあげましょうね。周りの人と同じ生活なのに周りより輝く女性になりましょう♡