美味しいもの大好き♡だけど・・痩せたい!そんなあなたに贈る最旬痩せる食べ合わせ!!

痩せたい・・・。女子の永遠のテ-マかもしれませんね。 だけど、美味しそうなものを目の前にするとつい食べてしまうんですよね。 でも大丈夫!!美味しくて痩せる食べ方があるのです!

パワ-サラダが最旬!

パワ-サラダって知っていますか?
パワ-サラダとは、メインディッシュとして楽しめるサラダのことです。
その中でも【野菜】【フル-ツ】【たんぱく質】の3つの素材が一皿に集まったパワ-サラダがオススメです。普段の食事では不足しがちなビタミンやミネラルを野菜とフル-ツからバランス良く摂取できる上に、ダイエットではついつい不足しがちなたんぱく質も補えるのがポイントです。
パワ-サラダにおいて最も健康的と言われている摂取バランスは【野菜4】:【フル-ツ1】:【たんぱく質3】の比率と言われています。たんぱく質は脂質の少ないものをチョイスし、ドレッシングも良質な油なものがベストです。
よりダイエットを意識するのであれば温かい飲み物と一緒に摂るように心がけてみてください。

温かい飲み物

●ホットスム-ジ-

ダイエットの天敵内臓の冷えを取るためにはホットスム-ジがオススメです。
スム-ジ-はあらゆる栄養素が凝縮されていて身体にもいい飲み物なのですが、冬に冷たいスム-ジ-を飲むのは絶対に避けたいところです。
シフトチェンジしてホットスム-ジ-に切り替えることで、加熱しても栄養価が下がらないカロテンや水分に溶け出すビタミンB群も損なわれることなく摂れて内臓の冷え取りも期待できます。
特にダイエットを目的としている方に摂って頂きたい食材はにんじんや、小松菜、りんごなどの食物繊維がとれるものです。ダイエット中の便秘改善にも効果を発揮してくれます。他にも、きな粉やナッツ類、豆乳などを加えることによりたんぱく質も摂取できます。

●スパイス配合の白湯

もともと身体を温めてくれる白湯は老若男女問わず健康にも良いとされています。
そして、白湯自体は普段からデトックス目的で飲んでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか。白湯を飲むタイミングとして腸が空っぽの状態の起床直後に飲むのが理想とされています。
そして、ダイエットを目的としている方は出かける前に飲むことで身体もポカポカになり代謝アップの促進をしてくれます。
ダイエット効果をよりパワ-アップさせる為白湯にスパイスを入れてみてください。
その名も【スパイス白湯!!】ダイエットに最適なスパイスは【クミン】+【コリアンダ-】+【ガラムマサラ】2:2:3のMIXです。便秘を解消してくれるクミンとコリアンダ-に体を温めて内臓の働きを活性化するガラムマサラはダイエットの味方と言えます♬

白米の代わりにカリフラワー

白米って本当に美味しいですよね!でも・・美味しいからおかわりなんてしてしまうと太っちゃうんですよね・・。
そんな方に朗報です!!NYでブ-ムになっている「カリフラワ-ライス」が日本でもブ-ムの予感です。細かくして加熱したカリフラワーがお米やクスクスのような食感になるのでご飯変わりになるというものです。低糖質・低カロリ-で食物繊維も豊富なのげとっても嬉しいですよね。
また、カリフラワーに含まれるビタミンCは熱にも強く美肌効果もあると言われています。
そして、作り方はとても簡単です。カリフラワーをみじん切りにしてオリ-ブオイルをまぶし電子レンジでチンするだけ♬みじん切りだけしておいて小分けにして冷凍しておくと、なお便利です。カレ-などをかけると『ヘルシ-カリフラワーカレ-ライス』の完成です!

おわりに

どれもすぐにマネできるものばかりです。
『ダイエット』と意気込んでしまうと自分自身を追い込みしんどくなってしまいます。
なので、気軽にはじめられることから取り入れてみてください。
なにより楽しむことが成功への鍵です!
2017年2月7日 公開

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Ya-na Ya-na