目次プチ減塩は簡単にできる♡
「減塩」いう言葉は、近頃とてもよく耳にするという人が増えたと思います。減塩は、高血圧の方や腎臓が悪い方に必要な治療法でもありますが、むくみ取りにも効果的な方法です♡
減塩は難しそう...と感じる方もいるかもしれませんが、プチ減塩ならとても簡単！ちょっとした工夫や意識によって簡単にすることができます。
塩辛いものをたくさん食べると、次の日顔がむくんでいた！という経験があるように、塩分はむくみと関係が深いものです。
ぜひプチ減塩をして、むくみにくいスラッとした美脚を手に入れて下さいね♡
減塩は難しそう...と感じる方もいるかもしれませんが、プチ減塩ならとても簡単！ちょっとした工夫や意識によって簡単にすることができます。
塩辛いものをたくさん食べると、次の日顔がむくんでいた！という経験があるように、塩分はむくみと関係が深いものです。
ぜひプチ減塩をして、むくみにくいスラッとした美脚を手に入れて下さいね♡
1.なるべくうどんやラーメンの汁は控えよう
うどんやラーメンなどは、汁が美味しい！ですよね。しかし、そんな汁には大量の塩分が含まれています。ですから、すべて汁を飲み切るのはNG！
まったく飲むな！とは言いませんが、なるべく控えるのが理想です。特に麺類が好きでよく食べる方は、意識してみて下さいね♡
まったく飲むな！とは言いませんが、なるべく控えるのが理想です。特に麺類が好きでよく食べる方は、意識してみて下さいね♡
2.調味料はかけるよりも「付ける」♡
味が濃いめが好きな方は、味を確認せずに次々と調味料を上からかけようとします。それが、もうクセになっている方もいることでしょう。しかし、それも塩分の摂り過ぎにつながります。
そこでプチ減塩をする上で提案したいのは、調味料をかけるのではなく付けるという方法♡小皿などに、調味料を入れてから付ける方法をとると、調味料を無駄に多く摂りすぎることなくプチ減塩になります。
お寿司や餃子などは、付ける方が多いかと思いますが、お好み焼きや炒め物、焼き魚などにも活用してみて下さい♡調味料を付けて食べるのは、薄味にもなりにくいですのでおすすめです🎵
そこでプチ減塩をする上で提案したいのは、調味料をかけるのではなく付けるという方法♡小皿などに、調味料を入れてから付ける方法をとると、調味料を無駄に多く摂りすぎることなくプチ減塩になります。
お寿司や餃子などは、付ける方が多いかと思いますが、お好み焼きや炒め物、焼き魚などにも活用してみて下さい♡調味料を付けて食べるのは、薄味にもなりにくいですのでおすすめです🎵
3.パンの食べ過ぎには要注意♡
プチ減塩のポイント3は、パンを食べすぎないことです。パンは、全然辛くなくても実は塩分がたくさん入っています。食パンにもよりますが、食パン1枚に対して塩分が1.1gも含まれているものもあります。
塩分1.1gは、コンビニなどで売っている塩味のスナック菓子を一袋食べるのと同じぐらいあります。これで、塩分1.1gが多いということが分かりますよね！
ですから、朝も昼もパンという方は要注意。ご飯は、塩分が含まれていませんので、ご飯も前向きに取り入れるように少し意識してみて下さい♡
塩分1.1gは、コンビニなどで売っている塩味のスナック菓子を一袋食べるのと同じぐらいあります。これで、塩分1.1gが多いということが分かりますよね！
ですから、朝も昼もパンという方は要注意。ご飯は、塩分が含まれていませんので、ご飯も前向きに取り入れるように少し意識してみて下さい♡
4.腹八分目
最後のプチ減塩のポイントは、食事を腹八分目にすることです。腹八分目は、スタイルをキープしたりダイエットに効果があるのはもちろんですが、プチ減塩にもとても役立ちます。
それは、塩分はあらゆる食べ物に含まれているからです。ですから、ほとんどの方が自分が思っている以上に毎日大量の塩分を摂取しています。
また、塩分に気を付けて薄味のものを食べている方も、お腹いっぱいに食べてしまいますと、結局たくさんの塩分を摂ることになります。
ですから、腹八分目はとても大事なポイントです♡毎日はできなくても、少しづつ自分のペースで取り入れていって下さいね🎵
それは、塩分はあらゆる食べ物に含まれているからです。ですから、ほとんどの方が自分が思っている以上に毎日大量の塩分を摂取しています。
また、塩分に気を付けて薄味のものを食べている方も、お腹いっぱいに食べてしまいますと、結局たくさんの塩分を摂ることになります。
ですから、腹八分目はとても大事なポイントです♡毎日はできなくても、少しづつ自分のペースで取り入れていって下さいね🎵
4つのポイントでむくみ知らずの美脚へ♡
脚がむくんだら、マッサージ！と思ってマッサージを頑張っている方もいるかもしれません。マッサージももちろん良いですが、根本的に脚をむくみにくくすることもとても大事です。
根本的にむくみにくい脚になれば、とても楽ですし美脚も手に入ります♡ぜひここで紹介したプチ減塩の4つのポイントを参考にして、むくみ知らずの美脚を手に入れて下さいね、🎵
根本的にむくみにくい脚になれば、とても楽ですし美脚も手に入ります♡ぜひここで紹介したプチ減塩の4つのポイントを参考にして、むくみ知らずの美脚を手に入れて下さいね、🎵
さくら ゆうこ
