医学に基づく【ケトジェニックダイエット】カロリー制限では痩せない?!

みなさん、「ケトジェニックダイエット」という言葉を耳にしたことはありますか?「ケトジェニックダイエット」とは、医学的に痩せることが証明されており、痩身だけでなく被験者の動脈硬化やメタボリック症候群など体質の改善まで可能にしたというのです。

ケトジェニックダイエットとは?

私たちは毎日三食の食事でご飯やパンなどの炭水化物、すなわち糖質を摂取して体内でブドウ糖に分解したのちエネルギーに変えて生活しています。
しかし、エネルギーのもととなる糖質を制限すると体の中で何が起こるでしょうか。
この状態のとき、体の中では、糖質がないことに気づくと、糖質の代わりに体内の脂肪を燃やそうとします。この脂肪を燃やす行為の時にあらわれる物質が「ケトン体」です。
ケトジェニックダイエットとは、この「ケトン体」を作り出す状態を保ち、脂肪を燃えやすい体をつくるということです。

仕組みはわかったけどケトン体の効果やメリットは?

ランチやお食事の後に急に眠気に襲われることはありませんか?

炭水化物などご飯を食べた後に急激に血糖値が上がると人間の体は自然と眠気スイッチがONに設定されるようになっています。
ということは、間食や必要エネルギー以上の糖質を取り続けるということは1日中、ボーっとしてしまうのです。
逆に血糖値が低い状態では、糖ではなくケトン体をエネルギーとして活動を始めるために覚醒スイッチがONになるというわけです。
眠気や倦怠感がなくなれば、一日の活動量も上がり、集中力もあがります。

ケトン体を素早くエネルギー源にするには中鎖脂肪酸を積極的にとりいれる

「ケトジェニックダイエット」を推奨する日本ファンクショナルダイエット協会では、ミランダ・カーなどセレブが体系維持のために積極的に取り入れている「ココナッツオイル」の使用を推奨しています。
ココナッツオイルは、ココナッツより抽出される天然由来で体内に取り入れるには安心です。ココナッツオイルの約65%は「中鎖脂肪酸」で出来ているため「ケトジェニックダイエット」をする際には、ナイスアシストをしてくれるわけです。
糖質制限をするだけでも、実は十分にケトン体はつくられるのですが、ココナッツオイルを摂取することによりエンジンが加速するイメージを描いていただくとわかりやすいかもしれません。
ココナッツオイルには中鎖脂肪酸の含有率が65%ほどでしたよね。その中鎖脂肪酸のみを人工的に抽出したのが最近何かと話題の「MCTオイル」です。MCTオイルは中鎖脂肪酸100%で出来ているのです。
残念ながら、ココナッツオイルと違い揚げ物料理やスキンケアなどには使用できませんが、ダイエット目的でよりスピーディに効率よくケトン体をエネルギーに変えるとなるとMCTオイルがお薦めです。

最後に

「ダイエットしたことありますか?」と問われれば、万年ダイエット生活の私ですが、当時はカロリーさえ押さえれば摂取しているものが少ないのだからもちろん痩せると勘違いしていました。
ダイエットの近道は、まず体の仕組みを知ることかもしれません。
糖質を抑えて、お肉や野菜はきちんと取り入れノンストレスで体を燃やしていく。
中鎖脂肪酸オイルを取り入れて、脂肪が燃える速度を加速させる。
もっと早く知っていれば無理なダイエットをしたり、時間を無駄に浪費することはなかったのにな・・・と思います。
この「ケトジェニックダイエット」は体重を落としたい方だけでなく、疲れやすい方や、一見やせているように見えて体脂肪が多い方、成人病予防など体にはとてもよいものです。
ダイエットだけでなく健康のために始めてみるのもいいかもしれませんね。
2017年2月17日 公開

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