目次続けられない原因はこれだった！間違いルールとは？
毎日走ると決める
毎日走れたらいいですね。きっとダイエット効果は抜群でしょう。
ただ、走ると決めて４日連続走ったとして、５日目走れなかった時に「あ、もういいや。」とリセットしてしまうんではないでしょうか？
最初から毎日走るなんてできっこありません。
最初は「週に２回走ろう」とか、「ウェアが洗濯終わったら走ろう」とか、そんな気楽な気持ちでいいのです。
そのうち自然と走りたくなりますから。
ただ、走ると決めて４日連続走ったとして、５日目走れなかった時に「あ、もういいや。」とリセットしてしまうんではないでしょうか？
最初から毎日走るなんてできっこありません。
最初は「週に２回走ろう」とか、「ウェアが洗濯終わったら走ろう」とか、そんな気楽な気持ちでいいのです。
そのうち自然と走りたくなりますから。
走る日を決める
月曜日と水曜日と土曜日は絶対に走ろう！と自分のスケジュールを立てていませんか？
計画を立てるってとても立派なこと。
ただしランニングは一概にもそうとは言えません。
なぜなら、天候に左右される種目だからです。
ましてや水曜日に走ろう！と決めていて急な予定が入ったらどうしましょう。
明日に振り返ればいいかな？なんて柔軟に考えられる方はいいですが、ストイックに始めようとすると尚更「ああ今日は走らなきゃいけないのに！」なんてストレスの元になります。
かっちり固定しすぎずその日の気分で走る、くらいの余裕を持ちましょう。
計画を立てるってとても立派なこと。
ただしランニングは一概にもそうとは言えません。
なぜなら、天候に左右される種目だからです。
ましてや水曜日に走ろう！と決めていて急な予定が入ったらどうしましょう。
明日に振り返ればいいかな？なんて柔軟に考えられる方はいいですが、ストイックに始めようとすると尚更「ああ今日は走らなきゃいけないのに！」なんてストレスの元になります。
かっちり固定しすぎずその日の気分で走る、くらいの余裕を持ちましょう。
走る距離を決める
毎日4キロ走るぞ！なんて意気込んでいませんか？
ランニングで最初に重要なのは、長く走ること。
長くというのは距離ではありません。時間です。
それに毎日４キロ、と決めていても体調や気候によって距離が変わるのはベテランランナーでも一緒です。
自分のカラダと対話しながら、「今日は少しだるいからゆっくり走ろう。」「今日は体が軽いから少し早く走ろう」くらいでいいんです。
ゆっくりでも、スピードを上げても、大事なのは決まった時間を走れること。
ランニングで最初に重要なのは、長く走ること。
長くというのは距離ではありません。時間です。
それに毎日４キロ、と決めていても体調や気候によって距離が変わるのはベテランランナーでも一緒です。
自分のカラダと対話しながら、「今日は少しだるいからゆっくり走ろう。」「今日は体が軽いから少し早く走ろう」くらいでいいんです。
ゆっくりでも、スピードを上げても、大事なのは決まった時間を走れること。
走る時にメイクをする
メイクをしてる時はそのまま走っても大丈夫です。
しかし、メイクをしないと走れない、というのはランニングの妨害になります。
例えば朝走るのにメイクをして走って、帰ってシャワーを浴びてまたメイクをして出かけたくなりますか？
とはいえランニング中でも信号に引っかかったり、一息つく時にどうしても人目は気になるもの。
そこでおすすめなのがランニング用のキャップです。
日焼け防止やすっぴん隠しになります！
キャップがあればかぶるだけでいつでも走りたいときに走り出せます。
そう、最初に買うべきグッズは、シューズとキャップです。
しかし、メイクをしないと走れない、というのはランニングの妨害になります。
例えば朝走るのにメイクをして走って、帰ってシャワーを浴びてまたメイクをして出かけたくなりますか？
とはいえランニング中でも信号に引っかかったり、一息つく時にどうしても人目は気になるもの。
そこでおすすめなのがランニング用のキャップです。
日焼け防止やすっぴん隠しになります！
キャップがあればかぶるだけでいつでも走りたいときに走り出せます。
そう、最初に買うべきグッズは、シューズとキャップです。
終わりに
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いかがでしたでしょうか。
ランニングを始めるのも、続けるのもレベルが高い、と思われがちですが意外とそんなことはありません。
こんなにゆるくっては走らなくなりそう・・・と心配するくらいがちょうどいいのです。
ランニングにハマる人は２回走って楽しければ勝手に続いてしまいます。
まずは楽しいランニングを心がけましょう！
ランニングを始めるのも、続けるのもレベルが高い、と思われがちですが意外とそんなことはありません。
こんなにゆるくっては走らなくなりそう・・・と心配するくらいがちょうどいいのです。
ランニングにハマる人は２回走って楽しければ勝手に続いてしまいます。
まずは楽しいランニングを心がけましょう！
mic
