目次
夏
via instagram.com
気になるボディライン。ダイエットは女の子の永遠のテーマですよね。理想の体を手にいれるために、食事メニューの改善を心がけましょう！
ネバネバ料理
納豆
納豆は栄養の宝庫と言われて、日本の食卓に並んでいて、親しまれています。
むくみ予防になるカリウム、アンチエイジングに効果のあるビタミンEも含まれています。
そして最も注目したいのが、脂肪燃焼に効果的な大豆タンパクとサポニン。基礎代謝を上げて、日常生活でもエネルギーを消費出来る身体作りが出来ますよ。
むくみ予防になるカリウム、アンチエイジングに効果のあるビタミンEも含まれています。
そして最も注目したいのが、脂肪燃焼に効果的な大豆タンパクとサポニン。基礎代謝を上げて、日常生活でもエネルギーを消費出来る身体作りが出来ますよ。
オクラ
オクラのねばり成分が水溶性食物繊維で腸を整えます。糖の吸収を穏やかにするので、太りにくい身体になります。
ネバネバサラダ
ダイエット中でも晩酌を止められない。そんな方にオススメなヘルシーおつまみサラダ♡
居酒屋メニューでありそうなネバ混ぜサラダで美味しいのにヘルシーだから食べやすい一品です。
居酒屋メニューでありそうなネバ混ぜサラダで美味しいのにヘルシーだから食べやすい一品です。
作り方
フリルレタス洗ってお皿に盛り付けます。
山芋は皮を剥き、5cm角に切ってレタスの上に盛り付ける。納豆1パックを付属のタレをかけてよく混ぜ、山芋の上に乗せ、周りに豆乳ヨーグルト大さじ5を乗せます。仕上げに刻みネギと、海苔をお好みの量トッピングして、白胡麻少々、胡麻油大さじ2、ポン酢大さじ5入れて、食べる前に混ぜ混ぜして完成です。
山芋は皮を剥き、5cm角に切ってレタスの上に盛り付ける。納豆1パックを付属のタレをかけてよく混ぜ、山芋の上に乗せ、周りに豆乳ヨーグルト大さじ5を乗せます。仕上げに刻みネギと、海苔をお好みの量トッピングして、白胡麻少々、胡麻油大さじ2、ポン酢大さじ5入れて、食べる前に混ぜ混ぜして完成です。
旬のめかぶネバネバサラダ
今が旬のめかぶを使ったネバネバサラダ♡オクラとえのきを使って、モリモリ多めに食べても、低カロリーなので太りにくいのもダイエット中の食事に嬉しいポイント♡
ダイエットメニューも美味しく味わいたい方に素材の美味しさを知る事が出来るオススメサラダです。
ダイエットメニューも美味しく味わいたい方に素材の美味しさを知る事が出来るオススメサラダです。
作り方
食感を楽しめる一品料理。小鉢で出したいネバネバサラダです。
オクラを輪切りにしておきます。オクラのヒゲが気になる方は、さっと茹でおくと柔らかくなって、チクチクが気になりません。
えのきも細かく裂いて軽く茹で、めかぶは食べやすい大きさにカットします。3つを小皿に盛り、醤油やノンオイルドレッシングをかけて完成！
オクラを輪切りにしておきます。オクラのヒゲが気になる方は、さっと茹でおくと柔らかくなって、チクチクが気になりません。
えのきも細かく裂いて軽く茹で、めかぶは食べやすい大きさにカットします。3つを小皿に盛り、醤油やノンオイルドレッシングをかけて完成！
ネバネバ温そば
ネバネバ食材で人気の納豆を使った温そばでヘルシーなダイエットメニューを作りましょう！
納豆はお腹にたまり、少しの量でも満腹感を感じられるので、食事制限ダイエットに効果的です。
えのき、しめじは石付きをカットして下拵え。えのきは細かく裂き、半分の長さにカットします。鍋に麺つゆ40ccと水300ccを入れて温めてきのこ類を煮ます。
そばはあらかじめ、下茹でしておきましょう。
出汁のきのこに火が通ったら、良く混ぜて粘りを出した納豆を入れてさらに煮ます。
器に蕎麦と出汁を入れ、小葱を入れたら完成です。
麺つゆを使って出汁を取る時間を時短出来ますよ♡
納豆はお腹にたまり、少しの量でも満腹感を感じられるので、食事制限ダイエットに効果的です。
えのき、しめじは石付きをカットして下拵え。えのきは細かく裂き、半分の長さにカットします。鍋に麺つゆ40ccと水300ccを入れて温めてきのこ類を煮ます。
そばはあらかじめ、下茹でしておきましょう。
出汁のきのこに火が通ったら、良く混ぜて粘りを出した納豆を入れてさらに煮ます。
器に蕎麦と出汁を入れ、小葱を入れたら完成です。
麺つゆを使って出汁を取る時間を時短出来ますよ♡
まとめ
ネバネバ食材は満腹感を感じられるだけでなく、食物繊維とネバネバの成分が腸の働きも良くするので、便秘解消にもなります♡便秘が解消されると、肌荒れも解消されるので、痩せながら、美しさもキープ出来ます！
女性に嬉しい成分がたっぷり入っているネバネバ食材を使ったレシピで綺麗になれるダイエットをしませんか？
女性に嬉しい成分がたっぷり入っているネバネバ食材を使ったレシピで綺麗になれるダイエットをしませんか？
ay
