体重が落ちても変化がでない…。たるんたるんの手強い『二の腕』を細くする方法♪
夏が終わり長袖の季節が来るからといって油断しがちな『二の腕』。
この部分は一度脂肪が増えてしまうとなかなか解消しにくい部分で夏場でもカーディガンなどを羽織って隠していたという人も多くいるのではないでしょうか？
しかし、2015年の秋はファッション面でもノースリーブがトレンド。
まだまだ油断できない二の腕部分をストレッチやマッサージで維持してみませんか？
【ストレッチ１】即痩せ二の腕エクササイズ
二の腕から脇下のたるみまでスッキリさせるエクササイズ。
【ストレッチ２】二の腕バイバイ体操
初心者でも簡単に挑戦できるバイバイ体操。
両手を後ろに伸ばし、両腕を外側から内側へと回転させます。
この動作を30回程度行うだけの簡単エクササイズ♪
筆者も行ってみたところ、とても簡単な動作なのに二の腕の外側が筋肉痛になるというかなりの効果を実感する事ができましたよ！
リンパマッサージも効果的
ほぐして流れをよくしましょう♪
片手で脇の中央を中心に親指で押したり擦ったりしてもみます。
もみほぐした側の手の甲を上にして、片腕を水平まで持ちあげましょう。
反対の手の親指で円を描きながら、指先から脇の下まで一方向に向かってすべらせるのがポイントです。
3を5回行う
たまったお肉をしぼりあげる！
片腕の手のひらを上に向けて水平に上げます。
もう一方の手で手首を軽く握ります。
上げた腕を内側にひねりながら、握った手を外側へひねるように脇の下までしぼりあげると効果的ですよ。
毒素をデトックスしましょう☆
片腕の手の甲を上にして水平まで持ち上げ、もう一方の手を握りこぶしを作ります。
作ったこぶしの第二関節の部分で持ち上げた手の手首から脇の下まで老廃物を持っていくイメージですべらせましょう。
これを繰り返して腕を一周してみましょう。
おわりに
今回の方法はかなり腕に効く感じがわかるものばかり！
動画を見ながら行うだけで簡単にできるので是非お時間があるときに実践して見てくださいね。
続ける事できっと効果が得られるはずですよ☆BRAND SEARCH