【ビューティー】ダイエットに効果的なウオーキングを楽しむポイント!

夏は外に出て活発に遊んでいたのに寒くなるにつれてどんどん出不精になっていませんか。 せっかく紅葉が綺麗な秋だからこそウォーキングやジョギングで体を動かして食欲の秋とバランスを取りましょう! 食事制限よりストレスなく、いつもの日常から少しだけ解放されていい気分転換になれますよ。

コース

運動に出るペースは人それぞれ。無理なく出来るだけ長く続けられるペースを保つことが重要ですよね。
注目するのは頻度ではなくコースです。
毎回同じコースの風景だと当然飽きてしまいます。同じ距離感で少しでもコースを変えていくとコース考える楽しみや景色を楽しめるのでその分さらに意欲が湧いていきます。

音楽

ジムなど室内でのウォーキングやジョギングをする時や景色にプラスして楽しさを体感できるのが音楽です。今ではスマートフォンで当たり前に音楽を聞くことができる時代です。
好きな曲や気分に合わせて音楽を聴きかながら運動すると気分転換にもなり楽しさを感じることができるようになりますよ。

カロリーチェック

音楽にも景色にも興味がない。と思う方。何のために走ればいいかわからないと感じてしまう方は自分が1日に摂取したカロリーをウォーキングやジョギングでどれだけ消化できるのか計算してみてはいかがですか。
アプリやインターネットで簡単にカロリー計算ができるのでプラスやマイナスカロリーを見ることができるので痩せている気分をしっかり感じることが楽しさに繋がるかもしれません。

誰かと…

ジム仲間やウォーキング仲間を見つけてみてはいかがでしょうか。
まわりに同じように運動する人を見つけるとまず、運動しに外へでることが楽しくなります。
さらに約束を守らなくてはという使命感があるのでその分続く可能性も高くなりますよ。
誰かと話しながらウォーキングするとその分多くのカロリーを消費できるので早く結果にもつながります。

ウェア

半年間続いたら次はウェアを定期的に変えてみてましょう。
半年すぎるとある程度の達成感も得られて目標まであと少しのところ。というところでサボりがちになってしまう人も意外と多いです。
新しくウェアを新調することで気分も新鮮になり新たに頑張ることが出来ますよ。新調したウェアで運動すると次のウェアを考えたりと、また新たな楽しみにも繋がります。

まとめ

まとめ

最初の意気込みとは裏腹に体重の停滞期に入ってしまったり天気が悪い日が続くと行くのが面倒くさくなってしまうこともよくあります。
そんな時に気分をかえることができることをするとまた頑張ろうと意欲も湧いてきます。
長く続けられるよう工夫してみましょう。
頑張って続けていくとやり遂げられた達成感を得られます。
2016年10月22日 公開

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