毎朝食べたくなるブルーベリー♪今更聞けない良い事だらけの美容効果とは！？
ブルーベリーと聞くと目や体に良いということは有名ですが、具体的にどんなメリットがあるのか答えられる人って意外と少なかったりするんです。
また別に嫌いではないけど、効果がイマイチわからなかったり、どう生活に取り入れて良いのかピンと来ない人もいるでしょう。
今日はそんな今更人に聞けないブルーベリーの美容効果とお手軽な取り入れ方についてまとめてみましたよ♪
ブルーベリーの気になる美容効果は？
今更聞きにくいブルーベリーの主な効果は、
・アンチエイジング効果
・悪玉コレステロール値を低下
・血圧低下
・糖尿病予防
・美肌効果
・脳の活性化
・眼精疲労の緩和
など、女性にはとにかく嬉しい効果ばかり♪
特に抗酸化作用が注目されており、お肌の老化を防いでハリのあるお肌にしてくれます。
１日の摂取目安はどれくらい？
そもそもブルーベリーってどのくらい摂取したらよいのか？
朝食にジャムで塗って食べているだけでOKだと勘違いされやすいですが、できることなら生ブルーベリーや冷凍ブルーベリーなど、加熱をしていないものを食べる方が効果的だそうです。
ブルーベリーの旬は、7月～9月だといわれていますのでそれ以外は冷凍コーナーで販売されているブルーベリーをゲットするようにしましょう。
理想な摂取量は１日というより、一時間おきに、１０粒程。
それでは外出中も持ち歩く事になって大変！という人は、
１日３回など、継続する事を心がけましょう。
時間がない人はサプリメントで♪
ブルーベリー葡萄エキス レギュラー：1,944円
どうしても忙しい毎日が続いてお家でゆっくり食事が出来ないという人にはサプリメントで補うのもおすすめ♪
こちらは北欧産ビルベリーのみを厳選したオルビスのブルーベリーサプリメント。
パソコンを長時間使用するなど、目を使うお仕事をしている人にもおすすめな一点ですよ。
おわりに
いかがでしたしょうか？
バッグに入れておくだけでハッピーになれちゃうような小物が盛りだくさん！
見ているだけでも暖かい気持ちになれちゃいそうですよね☆
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