朝・昼・夜の3ステップ☆1回15分で即効果ありの太ももダイエット特集♪

ゆるめのジーンズやワイドパンツが流行しているからと言い訳して冬太りを上手く隠してませんか？しかし、着膨れなども考えると実はかなり太く見られてしまいがちな冬服。やっぱり自分自身の体をすっきりさせることが最終的な鍵となってきます。とくに足元の太ももは痩せにくく隠しにくい場所ひとつです。今日は1回15分で2週間続ければマイナス5センチ以上も夢じゃない簡単太ももダイエット方法を伝授したいと思いますよ☆

【昼エクササイズ】いつものスクワットは間違いだらけ！？正しいスクワットは１５回でOK！

スクワットと言えば皆さん足を肩幅に開いて手を頭に付けて曲げる運動だと捉えているでしょう。想像以上にラクで気づけば50回できるというそこのあなた！本当にその方法が正しいと思っていますか？本当に正しいのスクワットとは15回行うだけで、腹筋５００回分だといわれるほどのもの。太ももが床と水平になるよう、ゆっくりと腰を落とし、その状態を3秒程度キープ。ポイントは3秒程度キープと、自分にあったゆっくりなペースを心がける事が大切ですよ。

【夜エクササイズ】着圧レギンス入浴法

今注目されている下半身ダイエットと言えばこれ♪ 多くの芸能人も実践しているというのが着圧レギンス入浴法です。簡単な話、お風呂に入浴する際にレギンスを履いて入浴することで着圧＋水圧も加わって効果が倍増します。きたままでももちろん効果はありますが、マッサージやピラテスを行えば更に効果的ですよ。