寒くなってくると指先まで冷え切って肩こりや腰痛などといった体のトラブルが起こりがち。
そんな冷えや疲れはできればそのうちに解消したいものですよね。
そんな時はいつもと一味違った『アロマバス』で体の芯からリラックスしてみませんか？
アロマバスで取り入れたいアロマオイルの選び方
アロマバスといっても選ぶオイルによって、その効果は全く違うということを覚えておきましょう。
きちんとした効果を知ることで、今の自分にふさわしいオイルはどれか、チョイスできるのもアロマバスの魅力♪
ここでは体の状態に合わせたオイルの選び方をご紹介したいと思います。
【ぐっすりと眠りたい】ラベンダー、カモミール・ローマン、ゼラニウム
【身体の芯から温まりたい】ローズマリー、スイートマジョラム
【リフレッシュしたい】ジュニパーベリー、グレープフルーツ、オレンジ・スイート
全身浴または半身浴で楽しむ方法
少しぬるめの38度で湯船の半分くらいお湯をはりましょう。
湯はりできたら5滴程の精油を入れて、よくかき混ぜます。
全身浴は肩まで、半身浴はみぞおちぐらいまで浸かるのがポイントですよ、
深い呼吸しながら入浴することでアロマの香りを感じながら心身ともにリラックスすることができます。
半身浴の場合は30分以上お湯に浸かるなど、しっかり身体を温めることを心がけましょう。
またエッセンシャルオイルはお湯に溶けにくいため、予め5ml程度のキャリアオイルで希釈すると使いやすくなります。香りに癒されながら、血行促進が期待できますよ。
無印良品でも
みんなが良く利用する無印良品でもアロマオイルをたくさん取り扱っているのは御存知でしょうか？
無印良品のエッセンシャルオイルは純度100％で英国の精油取扱業者から輸入しているものが多いんだとか♪
使用する際は必ずパッチテストを行ってしようするようにしましょう☆
オンラインショップでも購入可能♪
おわりに
いかがでしたでしょうか？
湯船に溜めたお湯にたらすだけで様々な症状に効果が期待できるのは嬉しいですよね。
アロマバスだけでなく様々な方法で活用もできるエッセンシャルオイル。
是非、いろいろ揃えて、気分に合わせたアロマバスを作ってみてくださいね。
Ｈａｄｕｋｉ
