以前ふぉーちゅんでも紹介した白湯ダイエットですが、 白湯にレモンをプラスするレモン白湯ダイエット、 ホットレモンウォーターダイエットでさらに効果がUP！ 人気モデル・ローラさんや海外セレブのミランダ・カーも実践している、 簡単ダイエットです。
白湯ダイエットの効果をおさらい！
レモン白湯ダイエットは、白湯にレモンを入れるだけ。 基本的には白湯ダイエットと同じ効果があります。 以前ふぉーちゅんでも紹介した白湯ダイエットの方法は、 一旦沸かしてから冷ました白湯を、起きぬけと昼食・夕食時など１日2～3回、 コップ1杯程度のものをゆっくりと飲む、というもの。 白湯ダイエットによって得られる効果は以下のようなものです。 ・温かい白湯で内臓を温め血行がよくなる ・内臓の働きがよくなり、消化機能UP ・便秘解消 ・体温があがり、基礎代謝も上がる ・殺菌作用によりデトックス効果がある ・慢性的な冷え性にも効果がある 体の内側を温めて体温を上げることで、内臓の働きがよくなり、 冷えや便秘の解消、デトックスにつながります。レモンをプラスする理由は？
白湯にレモンをプラスしたレモン白湯ダイエットは、白湯ダイエットの効果に加えて、 レモンというフルーツをプラスすることによって、様々な成分を白湯と一緒に摂取できます。 クエン酸によって血糖値の上昇を防ぎ、白湯単体より代謝を促進し、 ビタミンCとポリフェノールによって美肌とアンチエイジングにも効果が。 そして、レモンの水溶性の食物繊維も摂ることができます。 朝まだ目が覚めきらないときに、爽やかなレモンの香りを嗅ぐことで頭もすっきり。 レモンフレーバーになるので、白湯は味がなくて飲みにくいという人も飲みやすい味になります。レモン白湯の作り方
レモン白湯は基本の白湯にレモン1/2を追加するだけ。 白湯は、ふだん飲んでいる水をやかんか鍋にかけて、沸騰したら10分間沸騰させ続けます。 （時間がなければ10分沸騰させるのは省いたり、電気ケトルや電子レンジで温めてもOK） その白湯にレモンを追加するのですが、アメリカでは無農薬レモンの輪切りを浮かべるのが一般的です。 ミランダ・カーはレモン1/2の絞り汁を白湯に入れているそう。 食物繊維などを摂るためにも無農薬レモンのスライスが一番理想的ですが、 それが難しければ市販のレモン果汁を大さじ1杯ほど混ぜます。- ■ローラ流ホットレモンウォーター