毎日しっかり寝てますか?睡眠によって得られる嬉しい効果5選

忙しい日々を送っているみなさん。家に帰ってきてからやりたいことがたくさんあって、つい毎日夜更かししてしまう、なんてことありませんか?でも寝るだけで得られる効果ってすごいんです!

やりたいことがたくさん♪

女子って美容にドラマ、お風呂と忙しい日々をおくりながらしなければいけないことってたくさんありますよね。そういう時間を充実させるために、つい夜更かししてしまって寝不足になりがち、という方もいるかもしれませんが、実は寝ることって女性にとって嬉しい効果がたくさんあるんです。今回は今日はすぐに寝たくなってしまう、睡眠によって得られる効果を紹介していきます♡

美肌効果

美肌

美肌

人間は寝ている間に成長ホルモンを分泌します。そのホルモンが新陳代謝を促し、肌のターンオーバーを助けてくれる効果があります。ただ寝ているだけなので、どんどん肌が再生していく、ということです。特にお肌のゴールデンタイムと呼ばれる夜の10時から2時に肌を休めるだけで、肌質が変わりますよ。

ダイエット効果

ダイエット

ダイエット

寝ているだけなのに、起きると体重が減っている、ということありますよね。それは成長ホルモンが、脂肪燃焼を助けてくれているからです。ただ寝ているだけでも体力をつかっている、ということなんです。その日取った食べ物を脂肪に変えず分解してくれる効果もあるため、体に蓄積されることがありませんよ♡

女性ホルモンを高めてくれる効果

笑顔

笑顔

睡眠には皆さんご存知の通り疲労回復効果があります。疲労を回復することで女性ホルモンが整い、増加する効果が期待できます。そうすることで月経不順の解消や体の冷えなど、女性特有の悩みが解消できるかもしれません。逆に寝不足になるだけでも女性ホルモンの分泌が減少してしまうので注意が必要です。

効率が高まる

仕事

仕事

残った仕事をしたり勉強をしたりするために寝不足になっている、という方も多いと思いますが、その寝不足は逆に仕事の効率を落としている危険性があります。たくさん寝ることによって集中力がたかまり、より効率的に出来るようになるので、仕事や勉強がはかどり、遅くまで起きておかなければならない状況が解消されるかもしれませんよ。

ストレスが解消される

開放

開放

忙しい日々の生活でストレスってたまりますよね。ストレスを感じるということは、脳が疲れていると同じことなんです。夜更かしをしていて、余計なことをたくさん考えてしまう、なんてことありませんか?そういうときは何もかも忘れて目を閉じれば、朝が来たとき全部忘れてポジティブに考えられるようになっているかもしれません。能にも休息時間をあげるようにしましょう。

みなさん、おやすみなさい♡

睡眠

睡眠

いかがだったでしょうか。ただ寝るだけですが、本当に嬉しい効果がたくさんですよね。疲れて帰ってきて、自分の時間が少なくてもやりたいことがたくさんある女性ですが、今日は一度おやすみして、思いっきり睡眠をとってみませんか?朝起きたとき別人のようにさわやかな気分になっているかもしれませんよ♡
2017年4月20日 更新

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みほん みほん