目次続かないダイエット・・・。
ダイエットが永遠のテーマで、色々なダイエットを試してみたけどなかなか続かない・・・。という方多いんではないでしょか。過酷な食事制限をしたり、運動を頑張ったりすればもちろん体重は減りますが、あまり無理し過ぎて続かず、かえってリバウンドしてしまう、なんてことがあったら我慢したのに逆効果になってしまいますよね。でも実は、ダイエットって考え方を変えればとっても簡単なんです♪今回は実はシンプルなダイエットテクニックを紹介していきます♡
そもそもダイエットは・・・。
そもそもダイエットの目的は「体脂肪を減らすこと」ですよね。体脂肪を減らす、と言ってしまうと難しい気がしますが、体脂肪を減らす方法はとってもシンプル。摂取カロリーより消費カロリーを少なくすればいいんです。極端に言えば、消費カロリーさえ増やしてしまえば摂取カロリーが増えてもその分消費できますし、摂取カロリーが減れば消費カロリーが減ってもダイエットになる、ということなんです。
じゃあ、実際にはどうしたら？
では実際に、どうしたら摂取カロリーと消費カロリーのバランスが整えられるのかを説明していきます♪
食事
人は座っていたり寝ていたりしても、カロリーを消費するものです。ですので一日何もたべなかったら、運動をしなくてもダイエットをすることができます。でも、過度なダイエットはリバウンドを招く原因になるだけ。適度に食べてダイエットをしたい、というあなたは、カロリーが低く、栄養価が高い食材を取るよう心がけましょう。カロリーが低い食材を使えば、おなか一杯食べることができますよ♡
カロリー計算をするには・・・。
あすけん・ダイエット-体重とカロリー管理アプリを App Store で
「あすけん・ダイエット-体重とカロリー管理アプリ」のレビューをチェック、カスタマー評価を比較、スクリーンショットを確認、詳細情報を入手。あすけん・ダイエット-体重とカロリー管理アプリをダウンロードして iPhone、iPad、iPod touch で利用。
でもいちいちカロリーなんて計算してられない、というあなたには、食べたものを入力するだけでカロリーを計算してくれる「あすけん・ダイエット-体重とカロリー管理アプリ」がおすすめ。目標を設定すれば、その目標に向かってどれくらいカロリーを減らしていけばいいのかを計算してくれます。目標が数値化されていることで、そこに向かって努力しやすくなりますよ♡
運動
カロリー制限をして食事をとっていても、飲み会やレジャーなどでカロリーなんて気にしてられないシーンもありますよね。そんな時は我慢せず食べて、いつも頑張っている分自分を休ませてあげてください。でも気にせず食べてしまったときでも、４８時間以内にその摂取カロリーを消費すれば、脂肪として吸収される前にエネルギーとして消費することができます。つい食べ過ぎたときは、適度な運動ができるよう心がけましょう。
なんの運動をすべきか知るためには・・・。
エクササイズ・消費カロリーチェッカー - Google Play の Android アプリ
その運動で何カロリー消費するのか？ を簡単に知ることができます。
前の日摂取したカロリーをアプリで計算した後は、消費したカロリーを計算できる「エクササイズ・消費カロリーチェッカー」を使って、自分が何をどのくらいしなければならないかをチェックすると、摂取カロリー以上の運動ができるようになりますよ♡
シンプルに痩せましょう！
via
girlydrop.com
ダイエットは難しいもの、と思い込んでいたあなたも、アプリを便利に取り入れて消費カロリーと摂取カロリーのバランスをとり、シンプルで続けられるダイエットができるように心がけましょう♪
木戸みほ
