目次太もも痩せ
気になってはいるけど、なかなか痩せることが出来ないのが、太ももですよね。
太る時は満遍なく太るので、太ももにも脂肪がつくのに痩せる時は太ももは、なかなか落ちてくれません。
お尻から太ももにかけては、普段生活している上ではあまり使われない筋肉なので、燃焼しにくいのが現実。
そこで、太ももの部分痩せで、集中して太もも攻撃していきましょう！
まずは元の太さをしっかり測っておきましょうね。
ちなみに理想の太ももの太さは、身長×0.3です。
太る時は満遍なく太るので、太ももにも脂肪がつくのに痩せる時は太ももは、なかなか落ちてくれません。
お尻から太ももにかけては、普段生活している上ではあまり使われない筋肉なので、燃焼しにくいのが現実。
そこで、太ももの部分痩せで、集中して太もも攻撃していきましょう！
まずは元の太さをしっかり測っておきましょうね。
ちなみに理想の太ももの太さは、身長×0.3です。
温める
太ももやお尻は脂肪が多いので、温まりにくい為、触ると冷たく感じますよね。温まらないと、脂肪が燃焼しにくいので脂肪が燃焼しやすくする為にも、セルライトを予防する為にもまずは太ももを温めることを心がけましょう！
詰まったリンパを流すように、膝から足の付け根まで指先で揉みながら押し上げる動作を気づいた時にしておくと温められ、リンパも流せます。
詰まったリンパを流すように、膝から足の付け根まで指先で揉みながら押し上げる動作を気づいた時にしておくと温められ、リンパも流せます。
お風呂タイム
まずバスタイムで気をつけることは、お風呂に浸かるということ。シャワーのみでは、身体を芯から温めることが出来ないので、太もも痩せにも繋がりにくいです。
毎日シャワーの方はまず、毎日しっかりお風呂に浸かることを目標にしましょう。
お風呂の中でも、太もも痩せを意識して、太ももを雑巾絞りのようにねじり上げるとセルライト潰しに効果的です。
毎日シャワーの方はまず、毎日しっかりお風呂に浸かることを目標にしましょう。
お風呂の中でも、太もも痩せを意識して、太ももを雑巾絞りのようにねじり上げるとセルライト潰しに効果的です。
エクササイズ
仰向けに寝た状態から腰を持ち上げるように手で固定して、足を天井に向けるように伸ばします。
腰をしっかり手で支えて、安定させた後、自転車を漕ぐ時の足の動きを繰り返します。
10分ワンセットで3セットは行いましょう。
腸の調子も整えられて、太ももの普段使わない筋肉もしっかり鍛えることが出来ますよ。
さらに、足を心臓より高く上げることで、むくみを取る効果もあります。
腰をしっかり手で支えて、安定させた後、自転車を漕ぐ時の足の動きを繰り返します。
10分ワンセットで3セットは行いましょう。
腸の調子も整えられて、太ももの普段使わない筋肉もしっかり鍛えることが出来ますよ。
さらに、足を心臓より高く上げることで、むくみを取る効果もあります。
プールで運動
太ももに限らず効果があるプール。時間がある時は、プールで泳ぎましょう。それだけでもかなりの運動になりますよ。
太ももを中心にダイエットする時に一番効果のあるプールでの運動はウォーキングです。
出来るだけしっかり足を上げながら歩くと、太ももを鍛えることが出来ますよ。
太ももを中心にダイエットする時に一番効果のあるプールでの運動はウォーキングです。
出来るだけしっかり足を上げながら歩くと、太ももを鍛えることが出来ますよ。
まとめ
毎年ビキニに怯えていた方も、今年は海のお誘いに堂々と参加したり、ショートパンツで隠さず、オープンに、アピール出来たり、夏の思い出作りに向けて、今から頑張ってみませんか？
成功すると、夏の過ごし方が変わりますよ！
成功すると、夏の過ごし方が変わりますよ！
ay
