あなたの女性らしさをワンランクアップさせてくれる美尻トレーニング

男性が意外と見ているというお尻。今まで鍛えたことがないというあなたも、美尻トレーニングをすれば、あなたの女性らしさがワンランクアップするかもしれませんよ♡

決めてはお尻♡

ダイエットで体を鍛えているというあなた。足やおなかばかりトレーニングしていませんか?実は男性はあなたのお尻をよく見ているもの。お尻を鍛えればあなたの女性がワンランクアップするかもしれないんです♪今回は意外と見落としがちな美尻トレーニング法を紹介します。

トレーニングを始める前に

メリハリ

メリハリ

美尻トレーニングを始める前に、美尻とは決して小さいお尻のことではありません。ハリがあり、適度に大きいお尻は、体にメリハリを与えてくれ、女性らしさを演出してくれます。痩せ過ぎたより、男性は「出るところは出ている」という女性の体に魅力を感じるものです。トレーニングでメリハリの付いた体を目指しましょう。

トレーニング法

立ちながら、歩きながら

通勤

通勤

メリハリボディの第一歩は日常の少しのアクションから始まります。まず通勤・通学をしているときや歩いているとき、お尻の穴にキュッと力を入れることを意識しましょう。意識しないと意外とお尻には力が入っていないもの。少し意識をするだけでたれていたお肉が上を向いてくれますよ。

座ったまま

座る

座る

立ちながら、または歩きながらトレーニングと同じように、座りながら勉強や仕事をしているときも、お尻にキュッと力を入れることを意識しましょう。そうすることで姿勢もよくなり、腹筋にも力が入るので、腹筋や背筋のトレーニングを同時に行うことができるんです。まずはながらトレーニングで気軽に始めてみましょう。

寝る前の45秒

寝る前トレーニング

寝る前トレーニング

寝る前も美尻トレーニングには重要な時間です。ベッドに寝転がったとき、仰向けの状態からお尻を持ち上げて15秒キープしてみましょう。また、次に横向きに寝て、足を上下に動かす運動を15秒ずつ行いましょう。たった45秒のトレーニングですが、美尻には大きな効果が期待できますよ♪

マッサージも大切◎

マッサージ

マッサージ

美尻は鍛え上げられているだけでなく、ハリがあってやわらかいお尻のことを言います。お尻を鍛え始めたら、マッサージを欠かさず行いましょう。直接マッサージしながら上がって欲しい方向に動かすことで、きれいな形に仕上げられる効果もあるんです!そのときボディクリームを塗って、できもののできやすいお尻の肌をケアすることも忘れずに行いましょう。

レッツ美尻トレーニング♪

美尻

美尻

普段意識していない分、鍛え始めたら意外とすぐに成果のでる美尻トレーニング。理想の形に鍛え上げるまでは時間がかかりますが、あまり人がケアをしていないところを気にしていることこそ、女子力を高めることにもつながります。今日からあなたもコツコツ美尻トレーニングをして、あなたの女性らしさをワンランク高めてみましょう♪
2017年3月17日 更新

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