目次
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《ダイエット＝体重を減らす》は大間違い
「ダイエット」というと、体重を減らさなければと思う方が多いと思います。
しかし、数字に囚われないようにしてください！
同じ体重・身長でも太って見える人と痩せて見える人がいるように、体重はダイエットの目安にはなりません。ご存知の方も多いとは思いますが大切なのは体脂肪です。
頑張って体重を減らしても、体脂肪が高ければ太く見えてしまいます。
せっかく体重を落としても痩せてみえないという悲惨なことにならないように、体重に振り回されないダイエットをしていきましょう。
しかし、数字に囚われないようにしてください！
同じ体重・身長でも太って見える人と痩せて見える人がいるように、体重はダイエットの目安にはなりません。ご存知の方も多いとは思いますが大切なのは体脂肪です。
頑張って体重を減らしても、体脂肪が高ければ太く見えてしまいます。
せっかく体重を落としても痩せてみえないという悲惨なことにならないように、体重に振り回されないダイエットをしていきましょう。
低カロリ－ダイエットは太るもと！
ダイエットを始めるとなると、まずカロリ－制限をしなくちゃ！！と思ってしまいがち。
だけど、これ大きな間違いなんです。
そもそも、カロリｰとは太る単位ではなく熱を作る熱量の単位です。
カロリｰの低いものばかりチョイスすると、熱を作りにくくなり代謝が落ちてしまいます。
逆にいうと、高カロリｰの食品には体の中で熱を作って代謝を上げる働きがあります。
辛いカロリｰ制限をしても代謝が下がれば、脂肪は燃えません。
なので、意味をもたないカロリｰ計算はもうやめましょう！
だけど、これ大きな間違いなんです。
そもそも、カロリｰとは太る単位ではなく熱を作る熱量の単位です。
カロリｰの低いものばかりチョイスすると、熱を作りにくくなり代謝が落ちてしまいます。
逆にいうと、高カロリｰの食品には体の中で熱を作って代謝を上げる働きがあります。
辛いカロリｰ制限をしても代謝が下がれば、脂肪は燃えません。
なので、意味をもたないカロリｰ計算はもうやめましょう！
ダイエット成功の鍵はストレスを溜めないこと。
毎日忙しい現代女性は、ストレスを抱えている方も多いかもしれません。
そんなストレスはダイエットの大敵！！
他人から受けるストレスは仕方ありませんがダイエッタ－のほとんどが、自らストレスを作っています。上記で述べたように数字にばかり囚われていたり、食べ過ぎた時には罪悪感をもってしまったり無理に我慢したりと・・・
自分自身の心を解放してあげてノンストレスのダイエッタ－になりましょう。
そんなストレスはダイエットの大敵！！
他人から受けるストレスは仕方ありませんがダイエッタ－のほとんどが、自らストレスを作っています。上記で述べたように数字にばかり囚われていたり、食べ過ぎた時には罪悪感をもってしまったり無理に我慢したりと・・・
自分自身の心を解放してあげてノンストレスのダイエッタ－になりましょう。
きちんと食べなければ痩せない！
食べるということはカロリ－を消費するということ。
体を作る材料であるたんぱく質や良質な炭水化物、ビタミンやミネラルなども一緒に取ると体が温まりやすくなります。ダイエットというとつい食事を抜いてしまいがちですが、体が温まるとダイエットの敵の『冷え』も解消してくれることになります。
足りていない栄養素をしっかりと補うことがダイエットの近道と言えそうです。
体を作る材料であるたんぱく質や良質な炭水化物、ビタミンやミネラルなども一緒に取ると体が温まりやすくなります。ダイエットというとつい食事を抜いてしまいがちですが、体が温まるとダイエットの敵の『冷え』も解消してくれることになります。
足りていない栄養素をしっかりと補うことがダイエットの近道と言えそうです。
太らない体質作りが大事！
少しでも食べると太ってしまう・・食べていないのに痩せない・・
そんな人は体が痩せにくくなっている証拠です。
食べないダイエットを続けている人は要注意！！食事と摂らないと熱量が少なくなり代謝も下がり消費カロリ－も減ります。
消費カロリ－が少なくなると当然、食事を減らしても痩せにくくなります。
体質改善をしてキレイな体を手に入れてください。
そんな人は体が痩せにくくなっている証拠です。
食べないダイエットを続けている人は要注意！！食事と摂らないと熱量が少なくなり代謝も下がり消費カロリ－も減ります。
消費カロリ－が少なくなると当然、食事を減らしても痩せにくくなります。
体質改善をしてキレイな体を手に入れてください。
おわりに
お正月太りは、お正月気分が抜けた今のうちに解消しちゃいましょうね。
Ya-na
