【足痩せ】なかなか痩せない下半身に効く!ながらダイエット!

女子の永遠のテーマともいえるダイエット。どうがんばっても下半身が痩せない、という人も多いんではないでしょうか。そんなあなたのために、今年こそ美脚を手に入れるためのながらダイエット法紹介します♡

今年こそ!

女子にとって大敵の下半身太り。ダイエットしても足ってなかなか細くなりませんよね。今年こそは足痩せをしてキレイになってやる!と意気込むあなたに、学校や会社でもできる、ながらダイエットを紹介していきます♩

太もも閉じダイエット

美脚

美脚

椅子に座っている間、足はしっかり閉じて座っていますか?実は意識して足を閉じるだけで内ももの筋肉を鍛えることができるんです。普段生活していると内ももを使う機会というのはあまりなく、筋トレで外の筋肉ばかりを鍛えていると逆に足が太くなってしまう可能性があります。一色が途絶えそうという人は小さいクッションやブランケットなどを膝ではさんでおくとさらに効果が倍増しますよ♡

足首くるくるダイエット

足首

足首

実はリンパのたまり場になっている足首。たまに椅子から浮かせてくるくる回してみましょう。そうすることによって下半身太りの大敵となっているむくみを軽減させることができ、リンパの流れをよくすることによって血行も促進されて脂肪燃焼効果も得られます。右回りと左回りバランスよく数回行うと◎

座りながら爪先立ちダイエット

足

足の血行をよくするために、足首を回すだけでなく、座りながら爪先立ちをするようなイメージで足首を動かしてみましょう。この運動も足首回しと同じようにリンパの流れをよくする効果があり、硬くなった筋肉をほぐししてくれる効果も期待できます。2つの運動を交互に行うことによって、リンパの流れがもっとよくなって足がほかほかしてくるかもしれませんよ♡

いい姿勢ダイエット

座る

座る

座っているとき、背中が丸まっていませんか?意識して姿勢よく座るだけで腹筋や背筋などの筋肉を使うことなり、筋トレをすることができるんです。腹筋をきたえることはダイエットをする上での基本。腹筋が付いてくれば徐々に自然にしていても姿勢がよくなってきて、周りからの印象もとてもよくなること間違いなしですよ♡

常にあたためることを意識

部屋

部屋

ここまでながら運動を紹介してきましたが、一番大切なのは「冷やさないこと」です。冷えはリンパの流れや脂肪燃焼効果を半減させてしまう可能性があります。逆に足を暖めるだけで体中があたたかくなり、血行促進・脂肪燃焼などダイエットに嬉しい効果がいくつも得られるんです。靴下やブランケットなどでしっかり冷えたい策を行いましょう。

これであなたも美脚を手に入れられる!

美脚

美脚

「これだけ?」と思うことも多いと思いますが、意識を集中しないと持続することができません。ダイエットに最も重要なのは続けること。毎日コツコツ積み重ねることであなたの憧れの足が手に入ること間違いなしですよ♡あなたもながらダイエットで憧れの足を手に入れてみませんか?
2017年2月17日 更新

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