目次気になる効果は？
あの江角マキコさんや深田恭子さん。 最近大人気の波瑠さんも普段から取り入れている白湯ダイエット。 そんな白湯ダイエットの気になる効果は主に３つがあげられています！ １、基礎代謝がアップして脂肪燃焼の手助けをする。 ２、食事制限などで見られがちなリバウンドの心配がないこと。 ３、老廃物の排出、便秘や肌荒れなどの改善ができる これらを見てもわかるとおり、ただ単に体重を落とすだけではなく、健康的に体の根本的なことから改善する事ができるのが一番の魅力とも言えるでしょう。
正しい白湯の作り方♪
白湯なんだから水道の蛇口をひねってやかんで沸騰させたら完成！と思ったら大間違い。 白湯ダイエットに使用するお水は水道のものではなく、ミネラルウォーターを使用するように心がけましょう。 やかんやお鍋ににミネラルウォーターを入れ、50度前後になるまで温めます。 レンジでチンをする場合はマグカップに入れて、およそ2分ほど加熱すると良いですよ♪ 体の温度より低いと白湯ダイエットの意味がありません。 必ず体温より高い50度前後で取り入れるよう工夫して作ってみてくださいね☆
ダイエットに効果的な飲み方は？
1日4回を目安に、白湯200ｍｌを、10分くらいかけて飲むことが大切。 朝・昼・夕のそれぞれ食事前と寝る前の計4回で1日800ｍｌを限度に取り入れましょう。 食事前に飲むと、食べすぎを防止してくれる働きがあります。 さらに、寝る前に飲むと副交感神経が刺激され快適な睡眠を得られますよ。 中でも一番大切なのが朝食前の白湯。 朝食前は朝ごはんを食べる30分前に取り入れるようにしましょう。 起きてすぐ取り入れる白湯は寝ている間に蓄積された体の悪いものをキレイに流してくれる効果が期待できるそうですよ♪
気をつけておきたいこと。
●1日800ｍｌまでという基準を守りましょう。 これ以上を飲み過ぎてしまうと体に必要な栄養素まで排出してしまう可能性があるそうです。 800ｍｌを取り入れたのに他にも水分がほしい場合は冷たい水で取るようにしましょう。
●水道水はＮＧ！ 水道水は見えない有害物質が入っている可能性が高く、沸騰させても全ての有害物質が取り除けるわけではないので注意が必要。 ダイエットで白湯を取り入れたい場合はの効果を最大に得られるのはミネラルウォーターを使用するのが大切です。
●白湯ダイエット中は他の飲み物を控える お茶やコーヒーなど、水分代わりに飲んでいたという人も多くいるかもしれませんが、 どうしても飲みたいときだけにして白湯ダイエット中の水分はなるべく白湯と水のみを心がけるようにしましょう。
●水道水はＮＧ！ 水道水は見えない有害物質が入っている可能性が高く、沸騰させても全ての有害物質が取り除けるわけではないので注意が必要。 ダイエットで白湯を取り入れたい場合はの効果を最大に得られるのはミネラルウォーターを使用するのが大切です。
●白湯ダイエット中は他の飲み物を控える お茶やコーヒーなど、水分代わりに飲んでいたという人も多くいるかもしれませんが、 どうしても飲みたいときだけにして白湯ダイエット中の水分はなるべく白湯と水のみを心がけるようにしましょう。
おわりに
いかがでしたでしょうか？ 生活の中で必要な水分を白湯に置き換えるだけで－5キロも夢じゃない白湯ダイエット。 騙されたと思って始めてみると、『あれ？白湯ってこんなに美味しかったっけ！？』と不思議な魅力を感じることも
Ｈａｄｕｋｉ
